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PLAN alimentaire et COMMANDE nutrimuscle

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PLAN alimentaire et COMMANDE nutrimuscle

Messagepar eliott » 19 Mai 2009 17:01

Bonjour à tous,

Voilà je voudrais acheter de la protéine totale ainsi que de la whey.

J’aimerais savoir ce que vous pensez de mon plan déjà, avant de me lancer dans un « investissement » pareil.


homme, 24 ans, 1m76, 82,5 kg
entrainnement full body



PLAN ACTUEL

Petit-déjeuner
- 2 kiwis
- 3 œufs
- 50g orge / sarrasin

Collation
- 125g steak haché 5%
- 50g orge / sarrasin

Déjeuner
- 125g saumon
- 50g orge / sarrasin
- légumes verts
- 1 cas d’huile d’olive

Gouter (1 h avant le training)
- 100g thon
- 50g orge / sarrasin

Pré-training (30’ avant le training)
- 100g de raisins secs

Post-training (20’ avant la fin du training)
- 50g hydrowhey
- vodka

Diner
- 100 à 125g de viande/poisson, gras/maigre
- 100g de riz brun
- légumes verts
- 1 cas d’huile d’olive

Pour info : dodo 1h30 après


NOUVEAU PLAN

- Remplacement des protéines de la "collation" et du "gouter" par de la PROTEINE TOTALE.
- Ajout de 2 œufs au repas après le training.
- Ajout de créatine sans doute.


QUESTIONS

- Vu que je mange déjà 3 œufs le matin, tous les jours, cela ne va pas faire beaucoup en ajoutant 2 autres au repas après le training.
Vaudrait mieux que je remplace ceux du matin par une source de protéine moins grasse, peut-être ? Et les jours sans training, donc sans œufs après le training, je peux les maintenir ?
Du coup, ça va faire beaucoup de protéines au diner, vu que je mange déjà 25g de protides avec la viande ?

- La whey devrait être prise tout au long de la séance non ?

- Les raisins c’est bof. Mais comme système-D c’est pas mal non ?

- Qu’est-ce que vous pensez de mon plan, d'une manière générale.


Merci d'avance.

Sportivement, elliot.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 19 Mai 2009 17:42

- Les raisins c’est bof. Mais comme système-D c’est pas mal non ?


il faut rajouter des protéines à ce moment là
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Messagepar eliott » 19 Mai 2009 18:52

Merci nutrimuscle-conseil.

Je prends des protéines une demi-heure avant déjà, ça va pas surcharger ?

Sinon, pourriez-vous m'aider pour le reste de mes interrogations ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 19 Mai 2009 18:58

- La whey devrait être prise tout au long de la séance non ?


tu peux avec des hydrates comme la maltodextrine ou le dextrose
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Messagepar eliott » 19 Mai 2009 19:30

Ok donc ça sera : whey + dextrose + bcaa (je me tâte pour en acheter actuellement).

Et je vous embête plus après cela :
Que pensez-vous de ma question sur les oeufs ?

Merci encore nutrimuscle-conseil.
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Messagepar raoulito91 » 19 Mai 2009 19:36

vodka ??

pourquoi ??
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Messagepar Persephone » 19 Mai 2009 19:38

Si ce n'était pas une blague, enlève la vodka.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 19 Mai 2009 19:44

vu que certains en prennent 30 par jour, tu ne vas pas loin avec tes 5 oeufs
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Messagepar eliott » 19 Mai 2009 19:51

Mauvais copié-colé.

Je croyais l'avoir supprimer. A la base, je voulais mentionner les petits verres en fin de soirée, qu'il m'arrive de boire assez souvent quand même.

Ok nutrimuscle.

Merci encore.
eliott
 
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Messagepar Persephone » 19 Mai 2009 20:04

Ça diminue la synthèse protéique de manière assez marquée.
Donc si j'étais toi, j'arrêterais...
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Messagepar eliott » 19 Mai 2009 21:00

Pour ça faudrait que je trouve un moyen de ne pas vexer mon beaupère.

Merci de l'info Persephone.
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Messagepar Logan » 20 Mai 2009 14:19

Nutrimuscle-Conseil a écrit:vu que certains en prennent 30 par jour, tu ne vas pas loin avec tes 5 oeufs


Euh... pardon si la question est bête, mais combien sont entiers sur les 30 ?
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Messagepar eliott » 20 Mai 2009 15:46

Rebonjour chers compères,


Les raisins secs, c'est pour dépanner, en absence de sources de CH adéquates.

75g de glucose aux 100g.

J'en prends 100g, 30 minutes avant le début du training (sans compter l'échauffement).

- assez de temps pour être disponible dans le sang ?
- ca sert à rien, il vaut mieux ne rien prendre en attendant le dextrose / WMS ?


Persephone, c'est propre à la vodka ou à tous les alcools forts ?

Merci d'avance.

Bonne fin de journée.
eliott
 
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Messagepar audiomaniac » 20 Mai 2009 17:02

eliott a écrit:Mauvais copié-colé.

Je croyais l'avoir supprimer. A la base, je voulais mentionner les petits verres en fin de soirée, qu'il m'arrive de boire assez souvent quand même.

Ok nutrimuscle.

Merci encore.


:lol:
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 20 Mai 2009 17:26

eliott a écrit:- assez de temps pour être disponible dans le sang ?
- ca sert à rien, il vaut mieux ne rien prendre en attendant le dextrose / WMS ?


c'est bien en attendant
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