Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

Besoin de vos avis Svp

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Besoin de vos avis Svp

Messagepar KarToOnS » 15 Sep 2013 20:23

Salut à tous,
J'ai besoin de vos conseils concernant le choix que je compte faire.

Je fais 1m93, et je suis pas mal gras (depuis toujours), le hic c'est que je fais que 81 kg.
Je suis pas gros vous vous en doutez, mais j'ai l'impression de garder toujours le gras, dans le bas du dos, hanche, et le ventre, je stock tout ici :(

Vu mon poids actuel , pour perdre ce gras, je vais devoir encore perdre des kilos, et devenir encore bien plus maigre, donc je songe plutôt à partir sur une prise de muscle. Je pensais viser 1 kg par mois.

Pensez vous que c'est vraiment une mauvaise idée ou au contraire c'est la seule solution ?

Merci de votre aide.
KarToOnS
 
Messages: 72
Inscription: 27 Nov 2010 12:45

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 15 Sep 2013 20:30

Bonjour KarToOnS,

Quel est votre âge? Votre objectif de poids? Le degré de votre activité physique?

Bien à vous,
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 12238
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Messagepar Le Docteur » 15 Sep 2013 20:36

J'ai du mal à croire que tu sois si gras que ça à 81kgs pour 1,93. Tu devrais partir sur une prise de muscle en augmentant de manière raisonnable et progressive ton poids.[/i]
Avatar de l’utilisateur
Le Docteur
 
Messages: 2566
Inscription: 30 Mai 2012 13:07

Messagepar KarToOnS » 15 Sep 2013 20:38

Merci pour votre réponse.

j'ai 25 ans, mon objectif la serait de prendre 7,8 kg(voir 10) de façon correct afin d'entamer sur un régime l'année prochaine.
Même s'il me faut 10 mois pour prendre c'est kilos je suis plus à ça prés.

Quand a mon activité physique, je vais reprendre (des octobre) par 3 séances d'une heure, voir plus, cela dépendra de mon temps libre.

Je veux faire ça intelligemment, sans me presser, et en étant patient, l'inverse ma jamais rien apporter, donc je veux faire ça bien cette fois.

Merci
KarToOnS
 
Messages: 72
Inscription: 27 Nov 2010 12:45

Messagepar KarToOnS » 15 Sep 2013 20:40

Le Docteur a écrit:J'ai du mal à croire que tu sois si gras que ça à 81kgs pour 1,93. Tu devrais partir sur une prise de muscle en augmentant de manière raisonnable et progressive ton poids.[/i]


Bah sérieux, je stock tout dans les hanches et le bas du dos :(
Je suis vraiment mince, et c'est pourquoi je sais plus par ou commencer.
KarToOnS
 
Messages: 72
Inscription: 27 Nov 2010 12:45

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 15 Sep 2013 20:52

à ta place, je chercherais à prendre du muscle tout en maintenant mon poids
pour ça, il faut faire attention aux sucres et forcer sur les protéines
prends de la créatine, de la protéine totale, du NATURAL BIO BOOSTER, du svétol et de la carnitine
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 15 Sep 2013 21:07

Bonjour KarToOnS,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5.
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine avec 200g de fromage blanc 0% ou 200g de yaourt 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9 kcals, 22.8g de protéines (20%), 14.3g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs ( 1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 10 ml d’huile de colza..
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 625.7 kcals, 38.6g de protéines (25%), 25.6g de lipides (37%), 60.2g de glucides (38%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine avec 200g de fromage blanc 0% ou 200g de yaourt 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le goûter apportera 442.5 kcals, 23.3 g de protéines (20%), 9.3g de lipides (19%), 66.4g de glucides (61%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5.
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs ( 1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 20 ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 608.4 kcals, 47.3g de protéines (31%), 25.6g de lipides (38%), 47.2g de glucides (31%).

Pour un total calorique de : 2305.8 kcals, 178.2g de protéines (31%), 71.4g de lipides (28%), 237.6 g de glucides (41%).

Bien à vous,
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 12238
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Messagepar KarToOnS » 15 Sep 2013 21:14

Merci à vous, je vais donc me concentrer sur une progression certes lente, mais intelligemment afin de ne pas bruler les étapes.
Par contre, le coté prise de muscle sans bouger en poids, ça peut donc être faisable avec ce type de plan alimentaire ?
Car ça me semblait pas mal compliqué à réaliser ou ça doit être le fait qu'il faut être très patient.
KarToOnS
 
Messages: 72
Inscription: 27 Nov 2010 12:45

Messagepar KarToOnS » 16 Sep 2013 23:54

Sinon que conseiller à une femme de 40 ans, mixant cours de cardio boxe, crossfit, et jogging afin d'accélérer la perte de poids et le gras.
Nutri fibres, natural bio burner ...

A la base, on parlait des Nutri-Fibres pour plusieurs de leur bien fait, et du zmb pour la récupération et le dodo, mais en voyant le Natural bio burner, je me suis dis que ça serait pas mal pour le dodo et la perte de gras.

Je précise que niveau diéte c'est contrôlé, c'est juste qu'une aide pour accélérer les choses aiderait au niveau moral et motivation.


Merci à vous.
KarToOnS
 
Messages: 72
Inscription: 27 Nov 2010 12:45

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 17 Sep 2013 08:10

en 1er intention, je prendrais le NATURAL BIO BOOSTER + NATURAL BIO BURNER
ensuite, suivant le budget: protéine totale et nutrifibres
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar KarToOnS » 17 Sep 2013 23:22

Bah les Nutri-Fibres, c'est pour les bienfaits au niveau du ventre donc elle va prendre ça.
On pensait au Natural Bio Burner en priorité d'un point de vue budget, mais bon tu pense vraiment que le Booster en plus, aura un réel impact (sur le gras) au final? ou seul le burner peux être efficace ?


Sinon me concernant, tu conseillerais quoi :
- MuscleWhey 5 + Protimuscle 5
- MuscleWhey 5 + Proteines Totales
- Protimuscle 5 + MuscleWhey 5
- Protimuscle 5 + Proteines Totales

Merci



:wink:
KarToOnS
 
Messages: 72
Inscription: 27 Nov 2010 12:45

Messagepar Gilles » 18 Sep 2013 05:02

Pourquoi prendre NATURAL BIO BURNER et NATURAL BIO BOOSTER :

Quelle est la différence entre le NATURAL BIO BOOSTER et le NATURAL BIO BURNER ?

Afin de sécher plus rapidement, vous pourrez utiliser le NATURAL BIO BOOSTER dans la journée et le NATURAL BIO BURNER le soir, voire la nuit.

Ainsi, votre métabolisme et donc votre consommation énergétique, particulièrement sous forme de molécules de graisses, sera augmenté 24h sur 24 au lieu de seulement 12 heures par jours.

En cela, le NATURAL BIO BOOSTER peut être vu comme une formule jour pour maigrir et le NATURAL BIO BURNER, une formule nuit pour maigrir.

En général, l'usage intensif de brûleur de graisse empêche de dormir et agresse le système cardiovasculaire ce qui se traduit par des palpitations. Ce ne sont pas des effets secondaires que vous retrouverez avec l'alternance NATURAL BIO BURNER - NATURAL BIO BOOSTER .
Avatar de l’utilisateur
Gilles
 
Messages: 29292
Inscription: 21 Déc 2011 11:47

Messagepar Gilles » 18 Sep 2013 05:54

KarToOnS a écrit:Sinon me concernant, tu conseillerais quoi :
- MuscleWhey 5 + Protimuscle 5
- MuscleWhey 5 + Proteines Totales
- Protimuscle 5 + MuscleWhey 5
- Protimuscle 5 + Proteines Totales

Comme on peut reproduire le ratio du Protimuscle 5 à partir de Protéines totales et de whey, la solution offrant le plus de souplesse est la deuxième.
Avatar de l’utilisateur
Gilles
 
Messages: 29292
Inscription: 21 Déc 2011 11:47

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 18 Sep 2013 05:58

KarToOnS a écrit: tu pense vraiment que le Booster en plus, aura un réel impact (sur le gras) au final?


C'est sûr
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar KarToOnS » 18 Sep 2013 22:18

Merci pour vos réponses les gas :wink:
KarToOnS
 
Messages: 72
Inscription: 27 Nov 2010 12:45


Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 10 invités
cron