Les directives alimentaires recommandent que les glucides fournissent 45 à 65% de votre apport calorique quotidien.
Donc, si vous mangez un régime de 2000 calories, vous devriez viser environ 225 à 325 grammes de glucides par jour.
Mais si vous avez besoin de perdre du poids, vous obtiendrez des résultats beaucoup plus rapides en mangeant environ 50 à 150 grammes de glucides.
En fait, une alternative populaire appelée régime pauvre en glucides s'est avérée beaucoup plus efficace pour la perte de poids que le régime riche en glucides recommandé depuis quelques décennies.
Ce régime limite votre consommation de glucides comme les sucres et les amidons (pains, pâtes, etc.) et les remplace par des protéines, des matières grasses et des légumes sains.
Des études montrent que les régimes à faible teneur en glucides réduisent votre appétit et vous font manger moins de calories et vous font perdre du poids à peu près sans effort, à condition que vous réussissiez à réduire les glucides.
