NUTRIMUSCLE - Question sur les curls : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **audiomaniac** » 11 Déc 2009 19:15

J'ai tendance à tout prendre dans les épaules lorsque que je fait des curls aux haltères, c'est d'ailleurs pour cette raison que les biceps sont mes points faibles, lorsque que je fait des séries avec beaucoup de reps c'est les épaules qui m'obligent à m'arrêter avant les biceps

Comment éviter cela ?

par **le-chêne** » 11 Déc 2009 19:20

Tu avances les coudes ?

par **Sanzarm** » 11 Déc 2009 19:24

Essaye des mouvements plus concentrés mème si l'exercice le plus approprié pour la masse reste la barre. Sinon essaye assis pour acquérir une certaines stabilité , enfin si c'es cela le problème.

par **NICO-71** » 11 Déc 2009 19:29

Pas pupitre digne de ce nom dans ma salle donc je prends une chaise avec un dossier haut que je place à la verticale + 2 steppers derrière pour faire un podium et me trouver à bonne hauteur.

Je peux plaquer mon bras et faire du curl en concentré; j'oriente le poignet pour faire le chef court ou long. J'ai tendance à déplacer mon buste de part et d'autre du dossier pour mieux me concentrer sur le bi.

Ca me tape encore les épaules et pecs mais je localise mieux les biceps.

par **audiomaniac** » 11 Déc 2009 19:49

non je n'avance pas les coudes

Donc pour vous la solution c'est d'isoler avec un pupitre ? genre larry scot ?

L'autre jour j'ai essayer de faire 100 reps, impossible l'épaule me brulait avant...

par **le-chêne** » 11 Déc 2009 19:51

tu fais quoi comme exo ? Fais une vidéo sinon

par **Criti** » 11 Déc 2009 19:58

Cherche pas à faire 100reps.

Essaye le larry scott à la poulie, car la plus part des banc dis larry scott sont merdiques.
Sinon essaye l'incliné si ta souplesse d'épaule te le permet.

par **L'avenir** » 11 Déc 2009 20:48

Si tu n'avancais pas le coude, tu ne sentirais pas les épaules.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 11 Déc 2009 21:25

audiomaniac a écrit:non je n'avance pas les coudes

dans ce cas, il faut les reculer

par **audiomaniac** » 11 Déc 2009 22:05

ok j'essaierai en les reculant, merci

par **nabilka** » 11 Déc 2009 22:27

j'ai un machin qui ressemble a ça http://www.bodytrading.net/cgi-bin/view ... .pl?id=166

par **Daegog** » 12 Déc 2009 16:18

J'ai eu un peu le même problème, c'est très frustrant. Avec une barre j'ai pas ce pb.

Penche un peu le buste vers l'avant en gainant bien et appuie ta seconde main sur qqch (ex:le dossier d'un banc incliné) pour faire un curl. Le mouvement ressemble un peu au spider curl sauf que le bras reste parallèle au corps.

j'ai un machin qui ressemble a ça http://www.bodytrading.net/cgi-bin/view ... .pl?id=166

C'est résistant ? tu peux prendre assez lourd sans pb particulier ?

par **nabilka** » 13 Déc 2009 03:21

oui c'est resistant pas de soucis, je l'utilise meme pour faire le tri

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