Développé couché

[OLYBAR]

Je pense que le DC peut abîmer les épaules :

-Lorsque l'on travaille trop lourd (séries courtes).
-Lorsque l'on descend la barre au niveau du cou.
-lorsque les coudes sont trop écartés.


Vidéo montrant la façon de faire du DC pour éviter de s'abîmer les épaules :

[Delavier]

surtout quant t'es pas fait pour!!!

[Victor]

-Lorsque l'on descend la barre au niveau du cou.
-lorsque les coudes sont trop écartés.

Texier recommande dans tout ses bouquins de l'exécuter ainsi

[OLYBAR]

Comme Vince Gironda.

Delavier, quel est le profil d'un type fait pour le DC

[thanos999]

ca me blessait bien une epaule quand j'en faisait du dc

[Mitch]

Delavier, quel est le profil d'un type fait pour le DC

je suis pas delavier mais je me permets de répondre (aie! pas taper):

- épaules étroites
- membres courts
- grosse cage
- cambrure naturelle prononcée

et je rajoute, bien faire le DC, ca peut vouloir dire 2 choses:

- soulever lourd (power), dans ce cas là, plutot la technique du gars en vidéo
- faire du DC pour développer les pecs (BB), dans ce cas là, plutot l'inverse pour désactive au max le travail des triceps et travailler les pecs avec une plus grande amplitude.

[OLYBAR]

Ok

Perso ça fait 18 ans que je fais du DC, jamais eu de douleurs aux épaules.

[Delavier]

Bien dit Mitch de toute façon le couché c'est pas le mieux pour développer les pecs, développer avec haltères ça assure un max pour bien les exploser, aprés le couché c'est surtout une question d'ego pour s'assurer un statut dans la salle. J'ai mis 20 ans a essayer toutes les techniques pour dépasser naturellement les 180 (nature et sans maillot) et je n'y suis jamais arrivé,harg! vache de génétique.

[OLYBAR]

Arnold n'était pas spécialement fort au couché mais c'était le roi des pecs.

[isaac]

Bien dit Mitch de toute façon le couché c'est pas le mieux pour développer les pecs, développer avec haltères ça assure un max pour bien les exploser, aprés le couché c'est surtout une question d'égaux pour s'assurer un statut dans la salle. J'ai mis 20 ans a essayer toutes les techniques pour dépasser naturellement les 180 (nature et sans maillot) et je n'y suis jamais arrivé,harg! vache de génétique.

Perso frédéric je pense la même chose, mais pendant mes cycles de force j'utilise quand même le DC car faire du lourd ( 85 /95 % de la RM) aux halthères ce n'est pas evident, faut les décrocher du sol les haltères de 40/50 kg

[OLYBAR]

Powerhooks

[isaac]

Je vais encore passé pour un extra terrestre avec ca à la salle
Déja qu'avec mes élastique on me prend pour un ouf
Par contre il se foute pas de la tête des gens pour le prix

[OLYBAR]

Faut commander ici :

http://powerhooks.com/

[isaac]

46 dollars je trouve ca un peu chère pour du métal (je passe pour un rachot)
Mais bon faut bien payé le concept...
merci Olybar

[Plasma]

J'en ai eu des power hooks, c'est pas du tout pratique. Une vraie galère à décrocher de la barre (ou alors il faut un pareur), une prise en main désagréable, bref je préfère alterner DC un peu partiel et haltères pour le full.