Pic d'insuline comment le créer ?

[nissart06]

Salut,
Quel est la quantité minimale (en gramme) pour créer un pic d'insuline après l'entrainement afin d'amener la whey rapidement afin de ne pas prendre trop de gras ?

Que me conseillez-vous rapport qualité/ prix et (IG max) :
- bonbon gélifié Haribo œufs au plat ( ya 7gr de prot au 100g ) et dragibus
moi quand j'ai tourné aux bonbons je prenais des tagadas et environ 80 grammes (çà doit faire dans les 70 grammes de glucides)
/i]

Voilà se que j'ai trouver sur un forum ...

[Seb31]

L'idéal c'est de prendre juste aprés l'entrainement 38 Dragibus 5 Tagadas et 3 Bams et et tu prend ton shaker dans les 5 min qui suive.
Et là à toi la masse séche

[sebinou91]

L'idéal c'est de prendre juste aprés l'entrainement 38 Dragibus 5 Tagadas et 3 Bams et et tu prend ton shaker dans les 5 min qui suive.
Et là à toi la masse séche

Noir ou rouge les Dragibus ?

[m-57]

Les glucides, c'est mieux avant ou pendant... après, c'est trop tard !

aprés trop tard il faut quand meme bien manger aprés la séance!!![/quote]
Oui mais pas en post training, dans le repas qui suit oui.

[10frs]

Il devait parler des glucides à IG haut.

Après, tu fais du gras.

[fredpapa]

Salut,
Le mieux que tu puisses faire c'est un mélange de dextrose (50 %) de miel ( 25 % de bonne qualité )et du jus de raisin pour les derniers 25 % ( bien mélanger le tout coupe avec un peu d'eau si tu bois beaucoup pendant tes exercices )
Tu auras un pic d'insuline conséquent qui optimisera au mieux ta prise de Whey et l'assimilation parfaite de tes Bcca ( 5 a 10 g suivant ton poids ) en post-training.
C'est une recette que je consomme depuis longtemps qui n'est pas chère,efficace sans saloperies que la liste d'ingrédients ne mentionne pas !!!
nissart06 je suis dans le 85 maintenant mais pendant des années je me suis entrainer chez Edouard Kawak rue de france dans les années 90 ( hélas il nous a quitter depuis ) et j'habitais alors bd carnot au dessus du port j'y suis né en 1970.
Ps : ola mieu bella nissa régina del i flu etc.....
vache c'est bon de trouver quelqu'un de chez moi !
Maintenant je suis diabétique alors le conseil que je peux te donner profite tant que tu est jeune mais fais gaffe en prenant de la bouteille tu paie les coquecigrues que tu a faites alors fais quand même attention

[fredpapa]

C'est pas idiotséquant mais conséquent que je voulais dire désoler pour la faute

[nabilka]

Et bien pas si bizarre que ça!!!
J'avais fais le test de prendre des schtroumpfs haribo 50 grs que je diluais dans l'eau bouillante et que je melangais au Peptopro.
Outre je vous l'accorde, les colorants,l'acide citrique et la gélatine je vois pas vraiment la différence entre dextrose(glucose)contenu dans les haribo et celui qu'on peut trouver ici(si ce n'est sûrement une qualité de matière première différente)
En tout cas j'ai testé et voila ça permet de changer un peu de temps en temps le goût de la boisson intra workout( car il n'y a pas que les schtroumpfs chez haribo) lol

tu peux etre champion

[westsiiideLA]

Champion de quoi nabilka???

[nissart06]

Donne moi ton mail FREDPAPA on parle un peut !

[micka]

pour moi c'est dextrose et bcaa pendant le training
a la fin du training c'est isolat
et je mange mon repas 1h aprés....

[nabilka]

Champion de quoi nabilka???

le potentiel d'un champion du monde

[Logan]

J'avais fais le test de prendre des schtroumpfs

tu peux etre champion

c'est vrai que ça a l'air de pas trop mal marcher

[nabilka]

[westsiiideLA]

MDR...