NUTRIMUSCLE - La méthode Delavier : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **itachisama** » 13 Avr 2009 10:49

hier j'ai testé le superset pour les pecs et j'ai rajouté quelques pompes , ça donne

une série de 10/12 au dc
une série de 9/10 écarté-couché
5 a 10 pompes avec main orienté vers l'extérieur
4/5 minutes de repos

j'en pouvais plus tellement j'avais mal au pecs , ultra efficace , j'ai réussi a faire 5 superset

par **phil** » 19 Avr 2009 06:31

J'ai une question, je ne suis pas sûr:

Page 218 du livre, contraction du diaphragme.

figure 1 : il est dit de rentrer le ventre au maximum, en inspirant.
le terme est-il exact car je trouve que expirer irais mieux

?

Faut-il comprendre, rentrer le ventre en inspirant, remplir les poumons, donc la cage thoracique gonfle, et réduire le volume ventral? La photo ne donne pas l'impression de remplir le thorax fig 1.

THX.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Avr 2009 08:12

phil a écrit:rentrer le ventre au maximum, en inspirant.

rentrer le ventre en expirant, je n'y arrive pas vraiment

par **kurganian** » 20 Avr 2009 07:42

Si on gonfle la cage en rentrant le ventre et en expirant ça cibler le transverse, c'est une forme de vacuum...
J'ai également une question : pour l'exercice page 125 (étirement de la cage thoracique) il est conseillé de "pousser sur les bras en gonflant la cage"... mais sur une de tes vidéos lors d'un exercice similaire, j'ai eu l'impression que tu tirais sur les bras

... est-ce une erreur dans le texte, ou les deux exécutions sont utiles/valables ?
Merci d'avance.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 20 Avr 2009 08:25

je pousse vers le sol comme pour un fin de pull-over allongé (s'il y avait de la résistance)

par **phil** » 20 Avr 2009 17:33

Ok, pour la contraction de diaphragme page 218, je vois ça comme un vacuum alors, merci

.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 20 Avr 2009 17:34

par **phil** » 20 Avr 2009 19:25

Je viens d'avoir le livre sur les suppléments anti-age, contre les rides c'est bien Kétrel? existe-il d'autres marques de produits efficaces en crème?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 20 Avr 2009 20:56

c'est un générique
c'est le moins cher

par **rocky** » 29 Avr 2009 13:51

salut

j'ai quelques questions travailler les trapèzes supérieur 2 fois par semaine avec les exercices proscrit dans le livre peuvent ils prendre rapidement ??

ensuite , le crunch latéral et les rotations peuvent constituer de bonnes obliques ?, pour plus d'efficacité peut on les travailler quotidiennement ?

faire les abdos le matin a jeun peut etre un bon compromis ??

par **Jul54** » 6 Mai 2009 06:23

ça y est je l'ai enfin acheté

Fnac de Nancy le 05/05: 4 exemplaires sur le présentoir (- celui que j'ai pris donc il en restait 3 sur le présentoir ) + 1 en rayon

par **Nutrimuscle-Conseils** » 6 Mai 2009 07:36

rocky a écrit:salut

j'ai quelques questions travailler les trapèzes supérieur 2 fois par semaine avec les exercices proscrit dans le livre peuvent ils prendre rapidement ??

préscrit, oui
pour les abdos, oui dans les 3 cas

par **Nutrimuscle-Conseils** » 6 Mai 2009 07:37

Jul54 a écrit:ça y est je l'ai enfin acheté

Fnac de Nancy le 05/05: 4 exemplaires sur le présentoir (- celui que j'ai pris donc il en restait 3 sur le présentoir ) + 1 en rayon

merci de l'info

par **phil** » 6 Mai 2009 09:44

J'ai commandé 5 exemplaires sur vigot.fr, reçu
J'en avait parlé autour de moi. Le bouquin est vraiment bien, j'attends le deuxième.
J'ai droit à la promo du mois?

J'ai aussi commencé effederm 0.05% ( quadra inside) pas de rougeurs avec le protocole :wink:

par **Nutrimuscle-Conseils** » 6 Mai 2009 09:47

merci

La méthode Delavier

Qui est en ligne