10h sans manger, c'est largement assez pour que l'anabolisme

[Nutrimuscle-Conseils]

Bienfaits physiologiques du jeun intermittent au cours des régimes de perte de poids? Une revue systématique des essais cliniques.
RV seimon Mol Cell Endocrinol. 2,015 septembre 16. PII: S0303-7207

La restriction de l'énergie peut induire des effets physiologiques qui empêchent la perte de poids supplémentaire.Nous avons systématiquement cherché dans MEDLINE, PubMed et CINAHL et examiné les réponses adaptatives à une restriction énergétique chez les humains de tout âge portant sur 40 publications qui ont utilisé l'alimentation intermittente , 12 avec comparaison directe avec la restriction de l'énergie continue. 31 des 40 publications impliquent le 'jeûne intermittent » de périodes 1-7 jours de restriction énergétique sévère.

Bien que le jeûne intermittent semble produire des effets semblables à une restriction énergétique continue pour réduire le poids du corps, la masse grasse, masse maigre et améliorer l'homéostasie du glucose, réduire l'appétit mais il ne semble pas atténuer les autres réponses adaptatives à une restriction énergétique ou de la perte de poids. Le jeûne intermittent représente donc une possibilité validité de restriction énergétique quoique apparemment pas supérieure à la restriction continue pour la perte de poids.

[Nutrimuscle-Conseils]

Ça parle de perte de poids , c'est pas le sujet de mon intervention.

Le jeun a des bénéfices vous les connaissez je pense

le gars qui fait du jeun intermittent pour prendre du poids, il faut qu'il passe à la révision cérébrale
si ce n'est pour ne pas prendre du gras ou maintenir son poids, je ne vois pas trop

[david974]

C'est pas en 10H de temps que ton muscle va fondre si tu as bien mangé le soir , un repas riche en protéine

[Nutrimuscle-Conseils]

Il ne va pas "fondre" visuellement: il ne récupérera juste pas autant qu'il l'aurai pu

[fereas]

Si l'on prend un repas bien protéiné vers les 20h-20h30, et qu'on va au lit à 22H-22H30, je ne vois pas l'intérêt de rajouter une collation juste avant de dormir.

[Nutrimuscle-Conseils]

toi, peut-être
quelque'un d'autre le verra pour lui même

[fereas]

Tout dépend au final de l'heure du dernier repas, si notre dernier repas a lieu vers 18H30-19H, et qu'on va au lit à 22H30, la effectivement prendre une collation avant de dormir prend tout son sens. Mais si notre repas est proche de notre heure de dormir, et qu'il contient plus de 40g de protéine de qualité( oeuf, poulet, poisson ect..) je ne vois vraiment pas en quoi cela apporte un peu de rajouter encore des protéines

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne vois vraiment pas en quoi cela apporte un peu de rajouter encore des protéines

toi tu ne vois pas. Je pourrais te donner 10 raisons de la faire comme par exemple arriver à son quota calorique pour une personne qui a du mal à prendre du poids. Utile aussi à celui qui doit se lever très tôt pour s'entraîner, ...

[fereas]

Au final ce qu'il faut retenir de cela, c'est qu'on est tous différents, et qu'on a tous une répartition de l'entrainement, une diète et un style de vie différent. Donc à chacun de trouver le juste milieu

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est qu'on est tous différents

je préfère le voir dans l'autre sens: nous avons des outils à notre disposition; à nous de les utiliser au mieux pour atteindre nos objectifs

[audiomaniac]

C'est vrai que c'est étrange de toujours pousser à manger plus et encore plus de protéine.

De ne pas se soucier du gluten et des laitages.

De ne pas avoir peur des maladies (car ceux qui sont malades sont tous pourris) mais dans le même temps de prendre des vitamines pour ne pas tomber malade.

[alexisbrv]

[Nutrimuscle-Conseils]

inventer des maladies qui n'existent pas est une maladie en soi
que fais-tu pour t'en guérir?

[Nutrimuscle-Conseils]

Quelle surprise moi qui croyait que c'était en ne mangeant rien que les muscles grossissaient!

[Yoda]

"Et puis sortir son tupperware toutes les 3 heures, faut vraiment rien avoir d'autre à faire dans sa vie."

Elle est pas mal celle la.

Sinon ça fait sourire que certains se rassurent comme ils peuvent , c'est pas optimal c'est ainsi et cest pas la fin du monde ou alors change tes habitudes.