NUTRIMUSCLE - Arm Development by Michael Gundill : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **rocky** » 13 Mar 2009 19:47

Adil a écrit:Séance bi/tri aujourd'hui , avec que du curl incliné pour les biceps . Testé et approuvé , il est super cet exo , merci

salut

essaye de dévolopper un peu l'ami ?, combien de série de reps ?, merci

par **thanos999** » 13 Mar 2009 23:53

Nutrimuscle conseil tu disait que tu faisait du spider curl sur un ballon de fitness.
Le ballon tu le mets sur un banc ou c'est un gros ballon que tu as?
Comment tu fais?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 14 Mar 2009 00:27

je le pose près du rack qui me soutient les pieds

par **QUI** » 15 Mar 2009 16:48

thanos999 a écrit:
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De toute facon a lheure actuel je ne fais plus qune seance de bras tout les 10, 12 jours.

Pourquoi? trop gros?

moins le temps, alors je fais impasse sur les bras qui sont assez gros et grossissent tres vite si je fais plus
la biceps pump je suis deja a 50 cm

par **Adil** » 15 Mar 2009 17:06

rocky a écrit:
Adil a écrit:Séance bi/tri aujourd'hui , avec que du curl incliné pour les biceps . Testé et approuvé , il est super cet exo , merci

salut

essaye de dévolopper un peu l'ami ?, combien de série de reps ?, merci

Pour tester j'ai pas mis lourd , et j'ai fait environ 6 series de 10-12 reps au même poids . Et j'ai jamais autant localisé sur le biceps , même sur le droit avec lequel j'ai d'habitude assez de mal . ( "beaucoup" de biceps et peu de brachial pour le bras gauche , et plus de brachial mais pas de biceps pour le droit )

par **le-chêne** » 22 Mar 2009 08:28

MDG tu crois que c'est bien d'associer le hammer curl avec du reverse curl (en finition)?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 22 Mar 2009 08:30

le superset contraire
maintenant, je peux dire que la réponse est dans le livre

par **le-chêne** » 22 Mar 2009 08:39

Ok j'ai trouvé la réponse

par **thanos999** » 13 Avr 2009 22:44

Le coucher serrer pour les triceps ca met l'accent sur quel faisceaux du triceps?

Il existe quelque chose qu'on peut rajouter ou clipser sur une smith machine pour que la barre droite soit un peut en V au niveau du poignet?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 13 Avr 2009 22:53

je pense la longue portion mais c'est variable
sinon, s'il y un truc, je ne le connais pas

par **thanos999** » 13 Avr 2009 22:54

ok merci

par **Flo** » 14 Avr 2009 07:38

J'ai eu et j'ai toujours du mal à faire gonfler mes bras car j'ai des muscles très courts que ca soit les triceps très haut et les biceps (4cm entre le muscle et la pliure du coude sur le bras droit qui est le plus marqué).

Quels sont les exos les plus recommandés en sachant que j'ai souvent du coup des tendinites au niveau de la jonction tendon biceps/avt bras. (Ca pourra peut etre lancer la réflexion Rudy

)

par **Nutrimuscle-Conseils** » 14 Avr 2009 07:43

il faut que tu ne fasse que de la tension continue
et tu es peut-être hyper-pronateur?

par **Flo** » 14 Avr 2009 07:50

Nutrimuscle-Conseil a écrit:il faut que tu ne fasse que de la tension continue
et tu es peut-être hyper-pronateur?

Que de la tension continue pour les 2 : bi et tri ?

Comment pourrais je savoir si je suis hyper-pronateur ? Est ce que le fait d'avoir un gros avant bras (relativement au bras : contracté 31.5 pour l'avt bras avec poignet de 17cm et 39 de bras) peut le définir ? et dans ce cas quelles sont les indications/contre indications ?

Merci

par **Nutrimuscle-Conseils** » 14 Avr 2009 11:58

si tu as les tendons courts, c'est pour les 2
je ne vais pas dévoiler tout car ces différents problèmes anatomiques seront traités largement dans le prochain livre

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