Retour haut de page

Retourner vers Forum Nutrimuscle : Informations sur la nutrition musculaire pour la musculation.


Arnold Schwarzenegger



Message 11 Jan 2010 14:34

Messages: 5224
Localisation: World Gym
8)



Image

Message 16 Jan 2010 17:45

Messages: 5224
Localisation: World Gym
8)


Image

Message 17 Jan 2010 05:43

Messages: 5224
Localisation: World Gym
8)

Image

Message 17 Jan 2010 15:05

Messages: 81
Localisation: €urope
Y'a bien 40ans entre les photos :)

Message 21 Jan 2010 15:34

Messages: 5224
Localisation: World Gym
8)

Image

Message 21 Jan 2010 15:36

Messages: 5224
Localisation: World Gym
8)

Image

Message 24 Jan 2010 15:56

Messages: 5224
Localisation: World Gym
8)

Image


Image

Message 24 Jan 2010 15:57

Messages: 5224
Localisation: World Gym
8)


Image




Image

Message 24 Jan 2010 19:11

Messages: 340
Localisation: France
magnifique !!

Message 25 Jan 2010 09:49

Messages: 5224
Localisation: World Gym
8)


Image

Image

Message 25 Jan 2010 12:39
Nutrimuscle-Conseils Avatar de l’utilisateur
Forum Admin

Messages: 32836

la vidéo de son comeback en 80





Message 25 Jan 2010 15:27

Messages: 5224
Localisation: World Gym
Training/alimentation

Propos tenus par un type qui a bossé pour Arnold entre 1995 et 2001 (j'ai traduit de l'anglais) :


Environ 2 mois avant un film, il mangeait 3 fois par jour.

Le matin : flocons d'avoine et fraises.

Le midi : une salade avec du saumon et vinaigrette.

Le soir : idem qu'à midi.

De temps en temps il remplacait le saumon par du poulet. Le total de ces repas correspondait à environ 70-80 gr de protéines par jour.

Le weekend il se permettait d'autres aliments en famille.

Il ne consommait pas de suppléments destinés aux culturistes comme les protéines, créatine,.... il n'aimait pas ça.
D'ailleurs beaucoup de fabricants lui envoyaient des suppléments, qu'Arnold distribuait ensuite autour de lui.

Au niveau entraînement il devait contourner des blessures/douleurs : coiffe des rotateurs, genoux, au niveau du dos,...


Du coup il ne pouvait pas faire de mouvements de poussée comme développé couché, développé pour les épaules,... et également les exos qui pouvait entraîner une compression au niveau de la colonne comme le squat, les mollets debout,....

Il s'entraînait du lundi au vendredi, en circuit training et en faisant des séries de 15-20 reps (exos enchainés 5 fois de suite).
Il finissait son entraînement aux poids avec du cardio (30 minutes de lifecycle).

1. Cybex Lat Pulldown to the front (tirage devant pour le dos, avec une machine Cybex)
2. Cybex Pec Dec
3. DB Side Laterals (élévations latérales avec haltères)
4. Cybex Preacher Curl Machine (biceps pupitre sur une machine)
5. Tricep Pushdowns on the Lat machine (extensions triceps à la poulie)
6. Cybex Leg Extensions (pour les quadriceps)
7. Cybex Leg Curls (pour les ischios)
8. Seated Calf Raises (travail des mollets en position assise)
9. (the funniest of them all) Ab Roller! Yes, the TV infomercial type. (abdos avec un ab roller, modéle avec appui tête que l'on trouve chez décathlon).

Message 25 Jan 2010 15:41

Messages: 8507
Localisation: Gold's Gym
Ca fait pas beaucoup aux niveau de la bouffe
Ca m'étonne un peu :?:

Message 25 Jan 2010 15:51

Messages: 8507
Localisation: Gold's Gym
OLYBAR a écrit:
Training/alimentation


Le midi : une salade avec du saumon et vinaigrette.

Le soir : idem qu'à midi.



C'est lui l'inventeur de la diete à palumbo alors :lol:

Message 25 Jan 2010 17:11

Messages: 5224
Localisation: World Gym
Petit déjeuner du chêne :



Image

Suivante

Retourner vers Forum Nutrimuscle : Informations sur la nutrition musculaire pour la musculation.