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Qu'y avait-il au menu aujourd'hui?




Messages: 612
Localisation: Besançon
Bonjour à toutes et à tous,

Etant en journée « élevée » dans le cadre de mon régime « Carbs cycling », voici se que j’ai mangé aujourd’hui…

Et vous ?


Petit déjeuner :

• 30g de Protéine totale + 10g de Whey bio active
• 1g de Créatine
• 1g de L-carnitine
• 1 Oméga 3
• 100g de flocons d’avoine
• 1 cuillère à soupe de miel

Pendant la séance :

• 60g de Waxy maize
• 10g de Bcaa résistance
• 2g de L-carnitine

Après la séance (shaker bu en trois prises espacé de 10min chacune) :

• 40g de Whey bio active
• 2g de Créatine
• 1 pincée de Sucralose

Repas du midi :

• 200g de blancs de poulets (vapeur)
• 200g de polenta
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1g de Créatine
• 1g de L-carnitine

Collation de l’après midi :

• 40g de Protéine totale
• 50g de polenta
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 pomme

Repas du soir :

• 200g de blancs de poulets (vapeur)
• 440g de haricots verts (vapeur)
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1g de Créatine

Collation du soir :

• 40g de Protéine totale
• 1g de L-carnitine
• 30g d’amandes

En prime voici la photo de se que j'ai pris avec moi pour aller au travail aujourd'hui...

Image

Message 23 Jan 2012 18:48

Messages: 1139
Tu prends une dose de cheval de protéine, et très peu de glucide, ça me choque pas mais presque :lol:

Message 23 Jan 2012 19:24

Messages: 315
Localisation: Arlon (B)
pouetpouet a écrit:
Tu prends une dose de cheval de protéine, et très peu de glucide, ça me choque pas mais presque :lol:

A vue de nez ça fait 250gr de prot et 300gr de glucides...

Message 23 Jan 2012 19:40

Messages: 612
Localisation: Besançon
duf666 a écrit:
pouetpouet a écrit:
Tu prends une dose de cheval de protéine, et très peu de glucide, ça me choque pas mais presque :lol:

A vue de nez ça fait 250gr de prot et 300gr de glucides...


En fait, à peine moins de protéines et à peine plus de glucides se qui selon moi n'est pas excessif...

Message 23 Jan 2012 22:28

Messages: 207
à ta place je prendrais + de BCAA pendant, et un peu + de protéines avant la séance ; quitte à réduire à la collation de l'après midi

Message 23 Jan 2012 23:47

Messages: 612
Localisation: Besançon
3utcher a écrit:
à ta place je prendrais + de BCAA pendant, et un peu + de protéines avant la séance ; quitte à réduire à la collation de l'après midi


Dans quel but?

Message 24 Jan 2012 03:23

Messages: 1100
Localisation: Béziers
Sinok a écrit:
3utcher a écrit:
à ta place je prendrais + de BCAA pendant, et un peu + de protéines avant la séance ; quitte à réduire à la collation de l'après midi


Dans quel but?



plus d'anabolisme :!:

Message 24 Jan 2012 10:19

Messages: 1139
duf666 a écrit:
pouetpouet a écrit:
Tu prends une dose de cheval de protéine, et très peu de glucide, ça me choque pas mais presque :lol:

A vue de nez ça fait 250gr de prot et 300gr de glucides...


C'est vrai qu'en comptant tu as raison... :roll:

Mais en lisant sans compter, c'est tellement énorme par rapport aux quantités que je prends, que ça me fait halluciner :wink:

Message 24 Jan 2012 12:50

Messages: 900
Localisation: monaco
Moi c'est le miel que j'enléverai (trop de fuctose) et je réduirai de moitié tes portions de poulet vu que tu as augmenté tes glucides :)

Message 24 Jan 2012 13:30

Messages: 1139
Sinok a écrit:
Bonjour à toutes et à tous,

Etant en journée « élevée » dans le cadre de mon régime « Carbs cycling », voici se que j’ai mangé aujourd’hui…

Et vous ?


Bon, je vais mettre mon menu d'hier mais interdiction de se moquer :lol:

Petit-déjeuner :
- 50 gr Isolat de Whey Choco,
- 300 ml de Lait écrémé,
- 1 gélule d'Omega 3,
- 1 gélule de Créatine,
- 1 gélule de Carnipure,
- 84gr de pain de mie Complet,
- 10gr de beurre,
- 20gr d'amande,
- 120ml de Jus d'Orange,
- 25gr de céréale,

Déjeuner :
- 2 gélules de Créatine,
- 1 gélule de Carnipure,
- 100gr de Steack haché 5%mg,
- 85gr de Farfalles complètes,
- 150gr ratatouille maison,
- 150gr de pomme,

Collation
- 25gr de barre céréale
- 1 gélule de Carnipure,

Intra-Training
- 1 gélule de Carnipure,
- Eau + Maltodextrine + Sucralose,

Post-training
- 1 gélule de Carnipure,
- 6 Gélules de BCAA Ana
- 3 Gélule de Créatine
- 30gr de Protimuscle
- 150ml de lait

Diner
- 1 Oeuf dur,
- 100gr de tomate,
- 10ml d'huile végétale,
- 100gr de salade,
- 20gr d’emmental allégé,
- 200gr de FB 0%,
- 20gr de flocon d'avoine,

Total : 163.26gr de prot / 219.63gr de glu / 63.08gr de lip / 2100Kcal

J'ai pas de photo :oops:

Message 24 Jan 2012 18:15

Messages: 612
Localisation: Besançon
Ta diète n'est pas si mal que ça Pouetpouet :wink: .

Sinon pour moi aujourd'hui en journée "normal" voici se que ça a donné:

Petit déjeuner :

• 300g de blancs d’œufs + 1 œuf entier
• 70g de flocons d’avoine
• 1 café
• 1g de Créatine
• 1g de L-carnitine
• 1 Oméga 3

Pendant la séance :

• 30g de Waxy maize
• 10g de Bcaa résistance
• 2g de L-carnitine

Après la séance (shaker bu en trois prises espacé de 10min chacune) :

• 40g de Whey bio active
• 2g de Créatine
• 1 pincée de Sucralose

Repas du midi :

• 200g de blancs de poulets (vapeur)
• 150g de riz complet
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1g de Créatine
• 1g de L-carnitine

Collation de l’après midi :

• 40g de Protéine totale
• 30g de polenta
• 1 pomme

Repas du soir :

• 200g de blancs de poulets (vapeur)
• 440g de haricots beurre (vapeur)
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1g de Créatine

Collation du soir :

• 40g de Protéine totale
• 1g de L-carnitine
• 30g d’amandes

En prime, une photo de mon petit dèj :wink:


Image

Message 24 Jan 2012 18:33

Messages: 1139
Merci ;)

Ton petit dèj ressemble à du Crumble... miam ! :wink:

Concernant ma diète, je monte progressivement, je suis en légère prise de masse (je tente 0.5kg par semaine) et comme je sors d'un régime à 1600/1700kcal, je remonte progressivement pour arriver à 2500kcal (mon besoin journalier DEJ étant autour de 2000Kcal).

En tout cas, bravo pour ton alimentation ! Je ne pourrais jamais manger autant que toi, et j'ai moins de rigueur que toi ! Une vrai machine :wink:

Message 24 Jan 2012 18:39
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Localisation: Athus
Bonjour pouetpouet.

pouetpouet a écrit:
Déjeuner :
- 1 gélule de Créatine,

Diner
- 1 gélule de Créatine

Bien à vous.

Message 24 Jan 2012 18:44
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Localisation: Athus
Bonjour Sinok.

Sinok a écrit:
Collation de l’après midi :

• 1g de Créatine


Collation du soir :

• 1g de Créatine

Bien à vous.

Message 24 Jan 2012 18:45

Messages: 1139
Administrateur a écrit:
Bonjour pouetpouet.

pouetpouet a écrit:
Déjeuner :
- 1 gélule de Créatine,

Diner
- 1 gélule de Créatine

Bien à vous.


Pardon c'est une erreur de ma part, j'en ai bien une au Diner.

En revanche, si je n'en prends qu'une au déjeuner, il m'en manque une par jour pour arriver à 7 quotidiennes :
Petit dej : 1 (3 jour off)
Dej : 2 (2 jour off)
Post Train : 3
Diner : 1 (2 jour off)
=> 7

J'ai peut être raté quelque chose ?

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