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Avis sur ma prise de suppléments

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Avis sur ma prise de suppléments

Messagepar Jason » 19 Juil 2009 13:29

Bonjour,

Ca fait environ 1,5 ans de je fais de la muscu sans complément, mais voila je commence à stagner. Donc j'ai acheter sur le site Whey Bio active, Dextrose, maltodextrine, BCAA Anaboliques et maintenant je suis bien ennuyé car en surfant sur les forum les avis diverge sur le moment de la prise.

Pour l'instant je pars sur la base suivante :

pré-training : rien
pendant : BCAA (5gr) + dextrose / maltodextrine (20gr/20gr)
post-training : BCAA (5gr) + dextrose / maltodextrine (20gr/20gr) + whey (30gr)

Les quantité sont faibles, mais comme j'ai jamais pris de supplément, je commence gentiment et plus en période de seche. En faite les points qui me posent problemes sont surtout concernant l'utilisation dextrose / maltodextrine :
-la repartition whey / (dextrose / maltodextrine) est-elle correct ?
-faut-il prendre dextrose / maltodextrine pendant l'entrainement ? les avis divergent sur les forums
-si je prends dextrose / maltodextrine pendant training, j'en reprend en post ?


ps : je confirme les courbatures avec la whey bio-active , sachant que j'avais jamais de courbature avant et que j'ai jamais pris de whey.

Merci pour vos réponses.
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Jason
 
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 19 Juil 2009 13:36

avant l'entraînement, prends 30 g de whey
sinon, le reste ça va
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Messagepar serpolet » 19 Juil 2009 13:53

Quel est le rôle de la dextrose?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 19 Juil 2009 14:08

apporter de l'énergie et seconder l'anabolisme
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Messagepar Jason » 19 Juil 2009 14:17

quelle différence, dois-je faire dans ma composition entre période seche / prise de masse ?
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