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BCAA + citrulline + arginine pour augmenter l'endurance?

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BCAA + citrulline + arginine pour augmenter l'endurance?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Déc 2018 16:44

L'effet des acides aminés ramifiés, de la citrulline et de l'arginine sur la performance d'intervalle de haute intensité chez les jeunes nageurs
Chun-Fang Hsueh Nutrients 2018 , 10 (12), 1979;

L'entraînement par intervalles à haute intensité a suscité un intérêt important pour sa capacité à susciter des réponses d'entraînement similaires avec moins de volume d'entraînement par rapport aux protocoles traditionnels d'intensité modérée.

Le but de cette étude était d'examiner l'effet de la co-ingestion d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), d'arginine et de citrulline sur des performances de nage à intervalles de 8 × 50 m de haute intensité chez de jeunes nageurs entraînés. Cette étude a utilisé une conception croisée randomisée. Huit nageurs de sexe masculin (âgés de 15,6 ± 1,3 ans) et huit nageurs de sexe féminin (âgés de 15,6 ± 0,9 ans) ont participé à des essais sur les acides aminés (AA) et un placebo (PL). Les participants ont ingéré 0,085 g / kg de BCAA, 0,05 g / kg d'arginine et 0,05 g / kg de citrulline avant le test de natation de l'essai AA. La durée moyenne de 50 m était significativement plus courte dans le procès AA que dans le procès PL. Le procès des AA a été plus rapide que celui du PL dans les premier, deuxième et septième tours. L'essai AA a montré des concentrations plasmatiques en BCAA significativement plus élevées et un rapport tryptophane / BCAA plus bas. Les autres paramètres biochimiques et les évaluations de l'effort perçu étaient similaires entre les deux essais.

Les résultats ont montré que le BCAA, l'arginine et la citrulline permettaient aux participants de nager plus rapidement selon un protocole d'intervalle de haute intensité chez les jeunes nageurs.
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