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Bénéfices de la citrulline sur la performance et la santé

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Bénéfices de la citrulline sur la performance et la santé

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 8 Déc 2016 18:41

Influence of L-citrulline and watermelon supplementation on vascular function and exercise performance
Figueroa, Arturo Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care: January 2017 - Volume 20 - Issue 1 - p 92–98

Purpose of review: L-Citrulline, either synthetic or in watermelon, may improve vascular function through increased L-arginine bioavailability and nitric oxide synthesis. This article analyses potential vascular benefits of L-citrulline and watermelon supplementation at rest and during exercise.

Recent findings: There is clear evidence that acute L-citrulline ingestion increases plasma L-arginine, the substrate for endothelial nitric oxide synthesis. However, the subsequent acute improvement in nitric oxide production and mediated vasodilation is inconsistent, which likely explains the inability of acute L-citrulline or watermelon to improve exercise tolerance. Recent studies have shown that chronic L-citrulline supplementation increases nitric oxide synthesis, decreases blood pressure, and may increase peripheral blood flow. These changes are paralleled by improvements in skeletal muscle oxygenation and performance during endurance exercise. The antihypertensive effect of L-citrulline/watermelon supplementation is evident in adults with prehypertension or hypertension, but not in normotensives. However, L-citrulline supplementation may attenuate the blood pressure response to exercise in normotensive men.

Summary: The beneficial vascular effects of L-citrulline/watermelon supplementation may stem from improvements in the L-arginine/nitric oxide pathway. Reductions in resting blood pressure with L-citrulline/watermelon supplementation may have major implications for individuals with prehypertension and hypertension. L-Citrulline supplementation, but not acute ingestion, have shown to improve exercise performance in young healthy adults.
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Re: Bénéfices de la citrulline sur la performance et la sant

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 12 Déc 2016 17:33

Traduction de l’étude :wink:

L’influence de la supplémentation en L-citrulline et en pastèque sur la fonction vasculaire et la performance de l'exercice
Figueroa, Arturo Opinion actuelle en Nutrition clinique et soins métaboliques: Janvier 2017 - Volume 20 - Numéro 1 - p 92-98

Objectif de la revue: La L-citrulline, soit synthétique soit provenant de la pastèque, peut améliorer la fonction vasculaire en augmentant la biodisponibilité de la L-arginine et la synthèse de l'oxyde nitrique. Cet article analyse les avantages vasculaires potentiels de la L-citrulline et la supplémentation de pastèque au repos et pendant l'exercice.

Conclusions récentes: Il est clair que l'ingestion aiguë de L-citrulline augmente la L-arginine plasmatique, le substrat de la synthèse de l'oxyde nitrique endothélial. Cependant, l'amélioration aiguë ultérieure de la production d'oxyde nitrique et de la vasodilatation médiée est incohérente, ce qui explique probablement l'incapacité de la L-citrulline d'améliorer la tolérance à l'effort. Des études récentes ont montré que la supplémentation chronique en L-citrulline augmente la synthèse d'oxyde nitrique, diminue la pression sanguine et peut augmenter le débit sanguin périphérique. Ces changements sont parallèles à des améliorations de l'oxygénation et de la performance du muscle squelettique pendant l'exercice d'endurance. L'effet antihypertenseur de la supplémentation en L-citrulline / pastèque est évident chez les adultes atteints de préhypertension ou d'hypertension, mais pas chez les normotendus. Cependant, la supplémentation en L-citrulline peut atténuer la réponse de la pression artérielle à l'exercice chez les hommes normotendus.

Résumé: Les effets vasculaires bénéfiques de la supplémentation en L-citrulline / pastèque peuvent provenir d'améliorations de la voie L-arginine / oxyde nitrique. La réduction de la tension artérielle au repos avec la supplémentation en L-citrulline / pastèque peut avoir des conséquences majeures pour les personnes souffrant de préhypertension et d'hypertension. La supplémentation en L-citrulline, mais pas lors d’ingestion aiguë, améliore la performance lors d’un exercice chez des jeunes adultes en bonne santé
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