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Bénéfices de la créatine sur la forme des seniors?

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Bénéfices de la créatine sur la forme des seniors?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 14 Avr 2019 14:01

Effets de l'entraînement en résistance à haute vélocité et de la supplémentation en créatine chez des hommes vieillissants en bonne santé
Patrick Bernat Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme 08 avril 2019.

Le but était d'étudier les effets de l'entraînement à la résistance à haute vélocité (HVRT) et de la supplémentation en créatine chez des hommes âgés et non entraînés en bonne santé. Les participants ont été randomisés pour prendre un supplément de créatine (0,1 g · kg-1 · d-1 de créatine + 0,1 g · kg-1 · d-1 de maltodextrine) ou d'un placebo (0,2 g · kg-1 · d-1 de maltodextrine) pendant 8 semaines de HVRT. Avant et après la prise de HVRT et la supplémentation, des évaluations ont été effectuées pour la force musculaire, l'épaisseur musculaire, le couple maximal et les performances physiques.

Il y avait une augmentation significative avec le temps pour toutes les mesures de force musculaire (p <0,001), d'épaisseur musculaire (p <0,001) et certaines mesures de couple maximal (flexion du genou; 1,05 et 3,14 rad / s; p <0,001) et performance (solde de la carte jusqu'à la fin; p = 0,017). Il y avait une interaction groupe x temps pour la force de compression des jambes (p = 0. 044) et la force totale du bas du corps (pression sur les jambes, flexion du genou, extension du genou combinées; p = 0,039). Le groupe CR a enregistré des gains plus importants des jambes et force totale du bas du corps par rapport au groupe PLA, sans autre différence. HVRT augmente la force musculaire, l'épaisseur musculaire et certaines mesures du couple maximal et de la performance physique chez les hommes âgés et en bonne santé. L'ajout de suppléments de créatine à l'HVRT augmente encore les gains des jambes et de la force totale du bas du corps. Nouveauté: • L'entraînement en résistance à haute vélocité augmente la masse musculaire et la performance • La supplémentation en créatine augmente la force musculaire du bas du corps • L'entraînement en résistance à grande vélocité et la supplémentation en créatine sont des interventions sûres pour les adultes vieillissants
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