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Le bicarbonate augmente la force explosive

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Le bicarbonate augmente la force explosive

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 2 Fév 2016 18:22

The Effects of Novel Ingestion of Sodium Bicarbonate on Repeated Sprint Ability
Miller, Pete Journal of Strength & Conditioning Research: February 2016 - Volume 30 - Issue 2 - p 561–568

This work examined the influence of an acute dose of sodium bicarbonate (NaHCO3) on buffering capacity and performance during a repeated sprint ability (RSA) protocol. Eleven (mean ± SD: age 24.6 ± 6.1 years; mass 74.9 ± 5.7 kg; height 177.2 ± 6.7 cm) participated in the study, undertaking 4 test sessions. On the first visit to the laboratory, each participant ingested 300 mg·kg−1 of NaHCO3 (in 450 ml of flavored water) and blood samples were obtained at regular intervals to determine the individual times peak pH and HCO3−.

In subsequent visits, participants ingested 300 mg·kg−1 of NaHCO3, 270 mg·kg−1 body mass (BM) of NaCI, or no drink followed by a RSA cycling protocol (10 × 6 seconds sprints with 60 seconds recovery), which commenced at each individuals predetermined ingestion peak pH response time. Blood samples were obtained before exercise and after the first, fifth, and 10th sprint to determine the blood pH, HCO3−, and lactate (La−) responses.

Total work completed during the repeated sprint protocol was higher (p ≤ 0.05) in the NaHCO3 condition (69.8 ± 11.7 kJ) compared with both the control (59.6 ± 12.2 kJ) and placebo (63.0 ± 8.3 kJ) conditions. Peak power output was similar (p > 0.05) between the 3 conditions. Relative to the control and placebo conditions, NaHCO3 ingestion induced higher (p ≤ 0.05) blood pH and HCO3− concentrations before exercise and during the bouts, and higher lactate concentrations (p ≤ 0.05) after the final sprint.

Results suggest that NaHCO3− improves the total amount of work completed during RSA through enhanced buffering capacity.
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Nutrimuscle-Conseils
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Re: Le bicarbonate augmente la force explosive

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 2 Fév 2016 18:53

Traduction de l’étude :wink:

Les effets de l'ingestion de bicarbonate de sodium sur la performance en sprint.
Miller, Pete Journal of Strength & Conditioning Research: Février 2016 - Volume 30 - Numéro 2 - p 561-568

Ce travail a examiné l'influence d'une dose aiguë de bicarbonate de sodium (NaHCO3) sur la performance en sprint répété (RSA). 11 athlètes (moyenne ± SD: 24,6 ± 6,1 ans Age; 74,9 ± 5,7 kg de masse; hauteur de 177,2 ± 6,7 cm) ont participé à l'étude, de 4 séances d'essais. Sur la première visite au laboratoire, chaque participant a ingéré 300 mg • kg-1 de NaHCO3 (dans 450 ml d'eau aromatisée) et des échantillons de sang ont été prélevés à intervalles réguliers pour déterminer les temps de pointe individuels du pH et du HCO3-.

Lors de visites suivantes, les participants ont ingéré 300 mg • kg-1 de NaHCO3, 270 mg • kg-1 de masse corporelle (BM) de NaCl, suivi par un effort en cyclisme RSA (10 × 6 secondes sprints de 60 secondes de récupération), le pic du pH a été déterminé pour chaque athlètes.. Des échantillons de sang ont été obtenus avant l'exercice et après le premier, le cinquième et le 10e sprint pour déterminer le pH sanguin, HCO3-, et de lactate (latins)

La performance totale a été achevé au cours de la séance de sprint (p ≤ 0,05) avec NaHCO3 (69,8 ± 11,7 kJ) par rapport au témoin, (59,6 ± 12,2 kJ) et le placebo (63,0 ± 8,3 kJ). La puissance de crête ce (p> 0,05) a été similaire entre les 3 conditions. Par rapport aux conditions de contrôle et de placebo, l’ingestion de NaHCO3 a induit un taux plus élevé (p ≤ 0,05)en pH sanguin et en HCO3 avant et pendant les exercices, et des concentrations plus élevées en lactate (p ≤ 0,05) après le sprint final.

Les résultats suggèrent que NaHCO3 améliore la performance au cours de RSA, par un meilleur tamponnage.
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