Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

La caféine améliore le recrutement musculaire

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

La caféine améliore le recrutement musculaire

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 20 Mai 2015 11:06

Caffeine’s Ergogenic Effects on Cycling: Neuromuscular and Perceptual Factors
BLACK, CHRISTOPHER D Medicine & Science in Sports & Exercise: June 2015 - Volume 47 - Issue 6 - p 1145–1158

Caffeine improves endurance exercise performance, but its ergogenic mechanism(s) remain unclear.

Purpose: This investigation sought to examine the effects of caffeine on perceptual and physiological responses to endurance exercise.

Methods: Two experiments were performed. In study A, 14 participants were tested. Maximal voluntary strength (MVC) and motor–unit recruitment (%ACT) of the knee extensors and elbow flexors were tested before and 60 min after ingestion of a 5-mg·kg−1 dose of caffeine or placebo and after completion of 40 min of exercise (30 min of submaximal leg or arm cycling followed by a 10-min time-trial performance). Muscle pain, RPE, and cardiorespiratory variables were assessed throughout. To determine the effects of caffeine on muscle pain and RPE during high-intensity exercise, a second study (study B) was performed. Twelve participants exercised at 95% of their gas exchange threshold (GET) and at 70% of the difference between their GET and V˙O2peak (70%Δ) after caffeine and placebo ingestion.

Results: Compared to placebo, caffeine improved MVC (6.3%, P = 0.014) and %ACT (5.5%, P = 0.013) in the knee extensors, but not the elbow flexors, and reduced muscle pain (P < 0.05) and RPE (P < 0.05) during both submaximal cycling modalities. Caffeine ingestion improved time-trial performance during leg cycling (4.9% ± 6.5%, P = 0.03), but not arm crank cycling (2.1% ± 8.2%, P = 0.28), but the effect on pain and RPE was eliminated. Caffeine ingestion had no effect on pain or RPE during cycling at 95% GET and 70%Δ.

Conclusions: Our results suggest that augmented strength and motor–unit recruitment, rather than reductions in pain and effort, may underlie caffeine’s ergogenic effect on endurance exercise.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38811
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: La caféine améliore le recrutement musculaire

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 20 Mai 2015 18:06

Traduction de l’étude :wink:

Les effets ergogéniques de la caféine chez des cylistes : perception neuromusculaire.
BLACK, CHRISTOPHER D Medicine & Science in Sports & Exercise: Juin 2015 - Volume 47 - Numéro 6 - p 1145-1158

La caféine améliore les performances en endurance, mais son mécanisme ergogenique reste flou.

But: Cette étude visait à examiner les effets de la caféine sur les réponses physiologiques en endurance.

Méthodes: Deux expériences ont été réalisées. Dans l'étude A, 14 participants ont été testés. La force maximale volontaire (MVC) et le recrutement moteur (ACT%) des extenseurs du genou et les fléchisseurs du coude ont été testés avant et 60 minutes après l'ingestion de 5 mg/kg de dose de caféine ou un placebo et après l'achèvement de 40 min de l'exercice (30 min de la jambe ou le bras submaximale en vélo suivies d'une performance de 10min en contre la montre). La douleur musculaire, RPE, et les variables cardiorespiratoires ont été évalués tout au long. Pour déterminer les effets de la caféine sur la douleur musculaire et le RPE pendant l'exercice en haute intensité, une seconde étude (étude B) a été réalisée. Douze participants ont effectués à 95% de leur seuil d'échange de gaz (GET) et à 70% de la différence entre leur GET et VO2 max (70% Δ) après l'ingestion de caféine et le placebo.

Résultats: Comparativement au placebo, la caféine a améliorée MVC (6.3%, P = 0,014) et ACT% (5,5%, P = 0,013) dans les extenseurs du genou, mais pas les fléchisseurs du coude, et des douleurs musculaires réduite (P <0,05) et RPE (P <0,05) au cours des deux exercices de vélo. L'ingestion de caféine améliore les performances en contre la montre au cours du cycle au niveau de la jambe (4,9% ± 6,5%, P = 0,03), mais pas le bras vélo manivelle (2,1% ± 8,2%, P = 0,28), mais l'effet sur la douleur et l'EPR a été éliminé. L'ingestion de caféine n'a pas d'effet sur la douleur ou à la RPE au cours du cycle à 95% et 70% EEG Δ.

Conclusions: Nos résultats suggèrent que la force est augmentée par l'amélioration du recrutement des unités motrices, plutôt que par des réductions de la douleur à l'effort.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 3836
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: La caféine améliore le recrutement musculaire

Messagepar Alessandro » 9 Juin 2015 10:03

Bonjour a tous !! Je voulais savoir si Nutrimuscle comptait dans un futur proche ou pas .... sortir leur caféine !! Afin d'avoir un produit de qualité avec une transparence totale !!!

Merci d'avance !
Avatar de l’utilisateur
Alessandro
 
Messages: 124
Inscription: 19 Fév 2012 08:28

Re: La caféine améliore le recrutement musculaire

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 9 Juin 2015 11:04

il y a de la caféine bio et naturelle das le guarana et NATURAL BIO BOOSTER. C'est celle qui a le plus d'intérêt et qui est la moins dangereuse
de la caféine synthètique, tout le monde en vend
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38811
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: La caféine améliore le recrutement musculaire

Messagepar rico la grenade » 9 Juin 2015 11:53

Quand je faisais du RPM haute intensité, je me faisais une caffeine + aspirine. Ca envoyait fort mais ensuite gros épuisement. Dur de tenir dans le métro apres...
rico la grenade
 
Messages: 486
Inscription: 1 Avr 2015 14:45

Re: La caféine améliore le recrutement musculaire

Messagepar rico la grenade » 9 Juin 2015 11:57

sinon GUARANA de chez GAYAPI + MUIRAPUANA du meme fournisseur et grosse patate aussi. Gout en poudre excécrable (on dirait de la terre en poudre) et le MUIRA... tres apre et amer. Il faut se dire que ca paye ensuite...
rico la grenade
 
Messages: 486
Inscription: 1 Avr 2015 14:45

Re: La caféine améliore le recrutement musculaire

Messagepar Alessandro » 9 Juin 2015 14:46

il y a de la caféine bio et naturelle das le guarana et NATURAL BIO BOOSTER. C'est celle qui a le plus d'intérêt et qui est la moins dangereuse
de la caféine synthètique, tout le monde en vend


Je sais bien Nutrimuscles-Conseils , seulement d'autres concurrent ( Même si leur qualité n'équivaut pas la votre) vendent de la caféine pure , je pense que c'est plutôt pas mal afin que chacun dose sa consommation quotidienne
Avatar de l’utilisateur
Alessandro
 
Messages: 124
Inscription: 19 Fév 2012 08:28


Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 1 invité