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La caféine augmente la force chez les bodybuilders

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La caféine augmente la force chez les bodybuilders

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 20 Jan 2014 18:29

The effect of caffeine ingestion on torque and muscle activity during resistance exercise men
Michael J. Duncan Muscle & Nerve Accepted Article (Accepted, unedited articles published online and citable)

We examined the effect of caffeine ingestion on muscle torque production and muscle activity at different contraction speeds in trained men. Methods: 10 men (mean age ± SD = 22 ± 1.1 years) volunteered to participate. A double-blind, randomized cross-over design was used.

Sixty minutes post ingestion of caffeine (6mg kg-1) or placebo, participants completed 6 repetitions of isokientic knee extension at 3 angular velocities (30°s-1, 150°s-1, 300°s-1) from which peak torque was determined. Electromyographic activity of the vastus medialis was also collected.

Results: Repeated measures ANOVA indicated that muscle torque production was significantly higher (P = 0.02) with caffeine compared to placebo. A significant (P = 0.02) substance by velocity interaction for muscle activity indicated significantly higher vastus medialis muscle activity in the presence of caffeine vs. placebo, and this difference was amplified as angular velocity increased.

Conclusions Acute caffeine ingestion improves muscle performance and increases muscle activity during short-duration maximal dynamic contractions.
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Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 20 Jan 2014 20:33

Traduction de l’étude : :wink:

L’effet de l’ingestion de la caféine sur l’activité musculaire lors d’un exercice en résistance chez l’homme.

Article Michael J. Duncan Muscle & Nerve Accepté ( Accepté , articles inédits publiés en ligne et opposable ). Des essais en double aveugle et randomisé, en cross-over ont été utilisés.

60 minutes après l’ingestion de la caféine ( 6 mg kg - 1 ) ou un placebo , les participants ont effectués 6 répétitions de l’extension du genou à 3 vitesses angulaires (30 ° S-1, 150 ° s-1 , 300 ° s-1), à partir de ces vitesses angulaires, laele couple idéal entre la force musculaire et l’activité musculaire a été trouvé. L’activité électromyolographique du muscle vaste interne a été recueillies.

Résultats : les mesures répétées ANOVA, ont indiqué que la performance musculaire était significativement plus élevé( p = 0,02) avec de la caféine par rapport au placebo . Un plus significatif (P = 0,02 ) par interaction sur la vitesse avant une augmentation de l’activité musculaire significativement plus élevé , observé dans le vaste interne en présence de caféine par rapport au placebo. Cette différence a été amplifiée tant que la vitesse angulaire augmente.

Conclusions : l’ingestion de caféine aiguë améliore les performances musculaires et augmente l'activité musculaire au cours de courte durée maximale de contractions dynamiques .
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Messagepar QUI » 20 Jan 2014 22:01

6 mg par kg cest pas light
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Re: La caféine augmente la force chez les bodybuilders

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 12 Jan 2016 15:33

Oui, c'est un dosage avec une fourchette basse
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