Retour haut de page

Retourner vers Forum Nutrimuscle : Informations sur la nutrition musculaire pour la musculation.


La caséine micellaire : la protéine de la perte de graisse.



Nutrimuscle-Conseils Avatar de l’utilisateur
Forum Admin

Messages: 32836

oui, prends un couteau et fouille un peu car elle s'enfonce pendant le transport


Messages: 13
Bonjour
J'avais besoin d'un conseil.

Voilà j'utilise de l'isolat le matin au réveil, après l'entrainement et le soir avant le coucher. (30g à chaque fois)
Le matin je déjeune environ 30 minutes après et le midi en sortant de l'entrainement dans le quart d'heure après la prise. Hors vous conseillez celle-ci si notre repas suivant est éloigné. Cela pose t'il un soucis si je la prend si rapproché du petit dej et déjeuner ? Je part du principe que le matin cela me fait tenir jusqu'à ma prise de whey avant training et celle après le sport jusqu'au repas du soir.

Pour info le matin c'est 120g de galette de sarrasin faites maison sans lait et à partir de flocons sarrasin nutrimuscle, 2 œufs au plats, 60g de blanc de poulets et 40g de tomme de brebis.
Le midi c'est 200g de riz au légumes et 300g de légumes cuit au Wok

Cette isolat sera remplacé le matin et après training par de la prot totales bio.

Je voulais savoir si ma prise n'était pas illogique ?

Nutrimuscle-Conseils Avatar de l’utilisateur
Forum Admin

Messages: 32836

Ca dépend de tes objectifs mais c'est sûr qu'une whey semblerait plus appropriée
après, c'est aussi une question de budget


Messages: 13
Mon objectif c'est de continuer à perdre du gras et prendre du muscle

Ce qui m'inquiète avec la Whey c'est d'avoir faim avant le repas du soir.


Messages: 13
Et j'ai déjà de la Whey 5 que j'utilise avant entraînement et je met aussi 10g après entrainement avec mes 30g de caséine

Nutrimuscle-Conseils Avatar de l’utilisateur
Forum Admin

Messages: 32836

fabcfp a écrit:
Ce qui m'inquiète avec la Whey c'est d'avoir faim avant le repas du soir.


tu peux faire un petit mixte alors


Messages: 13
Oui c'est ce que je fais et des que je peux (finance) je commande de la prot totale pour remplacer l'isolat matin et après training.


Messages: 5
Salut! Merci pour les infos.
Et dire que la seule différence que je faisais entre les deux (whey et caséine) se situait au niveau de leur diffusion et absorption. :D


Messages: 5
Donc je résume le tout ainsi:

la caséine micellaire correspond à tout le monde, débutant ou confirmé, quel que soit l'objectif (sèche, ou prise de masse). Protéine à digestion lente déjà efficace toute seule, elle est encore plus efficace combinée à la whey (pour la masse, rien à voir donc avec la vitesse de diffusion). Bon coupe-fin et idéale pour ceux qui ne tolèrent pas bien le lactose :?: :!:

Nutrimuscle-Conseils Avatar de l’utilisateur
Forum Admin

Messages: 32836

non, en prise de masse, il faut remanger le plus vite possible après un repas: une protéine à digestion rapide est donc plus appropriée


Messages: 5
Je doute un peu sur le concept d'une protéine qui fait sécher. Je suis plutôt plus ouvert à une idée d'une protéine qui peut aider pendant une période sèche, et dans ce cas, je pense à l'isolat :idea: :arrow: . Mais peut-être que je me trompe aussi...

Nutrimuscle-Conseils Avatar de l’utilisateur
Forum Admin

Messages: 32836

La caséine te remplie l'estomac de manière durable donc tu manges moins. Le mécanisme en est très simple


Messages: 4
Bonjour à tous et toutes,

Tout nouveau sur le forum je fais de mon mieux pour comprendre et ne pas commettre trop d'erreurs concernant mon alimentation! J'aurais aimé avoir vos conseils, en effet, cela fait un mois et 1 semaine que je me suis inscrit dans une salle de sport. Et oui après 10 ans d'arrêt total de sport, vous vous doutez bien que les pizzas, durhums, friiiiiiiiites, hamburgers, etc on fait de moi un joli paquet de graisse :shock: :shock: :lol: :lol:
Décision prise par électro-choques la nuit du 6 juillet à 1h30 du matin!
Bref, je sais que tout le monde s'en fiche mais comme ça vous savez un peu plus sur mon parcourt :roll: :D :D

le 6 juillet je pesais 83.8 kg pour 1m81 et j'ai 34 ans. 83.7 avec au moins 9kg de graisse!!! à ce jour je vais depuis le 6 juillet en moyenne 5x par semaine à la salle, et j'ai perdu 5 kg. Mais il me reste encore beaucoup de graisse et cellulite. Bouée au ventre, et graisse dans les "biceps" c'est horrible lol

Ma question, que me conseillez-vous? Je pensais commander de la Caséine Micellaire, et prendre cela à 10h et après la salle vers 17h et un shake avant de dormir... car j'ai toujours l'envie de grignoter vers 22 ou 23h...

Mon régime alimentaire depuis le début est
MATIN
4 oeufs
ou
40gr de flocons d'avoine avec du lait de soja :D
café café cafééé sans sucre avec du lait de soja
et des fruits
pamplemousse, abricots, nectarines tout dépend de mon envie

2 gr de collagène peptide

10h
difficile car manger de la dinde n'est pas mon truc donc je saute

MIDI
+/- 150 gr de dinde, poulet grillé sans graisses
250 gr de légumes ( vinaigrette avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive)
et depuis 1 semaine 125gr de riz CUIT

30 min avant la salle
5gr de BCAA résistance

après la salle
des fruits
et 30gr d'amandes

SOIR
+/- 150 gr de dinde, poulet grillé sans graisses
ou du poissons
250gr de légumes


toujours un manque de "dessert" je ne mange plus de fruits le soir vu le fructose, je me disais un shake

que pensez-*vous de mon "régime" et des conseils?

Mon choix de prendre de la caséine micellaire est judicieux? ou dois je prendre autre chose en journée?

Désolé pour la prose et merci de vos réponses!

:D

Nutrimuscle-Conseils Avatar de l’utilisateur
Forum Admin

Messages: 32836

Petit_Padawan a écrit:
Mon choix de prendre de la caséine micellaire est judicieux? ou dois je prendre autre chose en journée?


oui, la caséine, c'est bien pour réduire l'appétit
je rajouterais du NATURAL BIO BOOSTER pour lutter contre la fatigue du régime en brûlant plus de graisses


Messages: 4
merci pour la réponse rapide! :-)

Pensez-vous que 10h - 16/17h après la salle et soir avant de me coucher est correct?
Que pensez-vous de mon régime?

Merciiii :-)

PrécédenteSuivante

Retourner vers Forum Nutrimuscle : Informations sur la nutrition musculaire pour la musculation.