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Conseil quel complément alimentaire choisir ?

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Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Octane88 » 16 Aoû 2018 17:15

Bonjour
J'ai 24 ans je mesure 1.82m pour 75 kg
Je fait du sport 3 à 5 fois par semaine de musculation et du cardio (course tabata ).
Mon objectif serait d'atteindre 80 kg.
Quels compléments alimentaire dois-je prendre et en quel quantité?
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Aoû 2018 17:27

Je te conseille une protéine mixte comme protimuscle + créatine comme base de départ

https://www.nutrimuscle.com/produits/PM5-Protimuscle-5/
https://www.nutrimuscle.com/produits/CREA-Creatine/
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Octane88 » 16 Aoû 2018 18:29

Merci .
Une fois arrivé à 80 kg , est se que je doit continuer à prendre protimuscle 5 pour me stabiliser ou cela va me faire continuer à prendre du poids ?
Octane88
 
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Aoû 2018 23:09

tu peux continuer avec s'il t'en reste
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 18 Aoû 2018 17:10

Bonjour Octane88
,
Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 148kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (5%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 6g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7 kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3g de glucides (41%)

Après le sport
-40g Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 148kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2126.6kcals, 211.9g de protéines (40%), 40.6g de lipides (17%), 228.4g de glucides (43%).


Bien à vous,
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Octane88 » 18 Aoû 2018 18:56

Bonjour.
Oulala
S'est super complet et super carré
Merci beaucoup pour se programme , au top !
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Octane88 » 19 Aoû 2018 09:17

Bonjour petite question.
Pourquoi doit-je prendre 5 fois de "pâte blanche cuite " comparé à 1 fois "riz basmati " par semaine ?
Normalement le riz basmati contient plus de protéine ?
(Je suis un gros mangeur de riz ) merci
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar bertrand » 19 Aoû 2018 19:47

a mon avis, ne compte pas sur le riz pour prendre du muscule :)
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 21 Aoû 2018 17:31

Bonjour Octane88,

Octane88 a écrit:Pourquoi doit-je prendre 5 fois de "pâte blanche cuite " comparé à 1 fois "riz basmati " par semaine ?

Il me semble plus facile de manger de grande quantités de pâtes par rapport à du riz. C'est une question pratique.

Bien à vous,
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Octane88 » 14 Juil 2019 15:14

Bonjour , alors voilà 1ans après je fait 78 kg j'ai presque atteint mon but de 80 kg , je suis toujours en prise de masse " lente " , je voulais savoir si je doit toujours prendre de la protéine protimuscle,? Ou si je doit plutôt prendre de la musclewhey , ou ...
Merci
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 14 Juil 2019 15:35

si tu es content de ta protéine, je te déconseille d'en changer
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Octane88 » 14 Juil 2019 19:45

Le problème s'est que j'ai pris de l'Isolate de whey bio active, est-ce bon pour une prise de masse ?
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 14 Juil 2019 22:19

toutes les protéines favorisent la prise de muscle
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Re: Conseil quel complément alimentaire choisir ?

Messagepar Administrateur » 14 Juil 2019 22:23

Ça va certainement plus dépendre du temps entre la prise et le prochain repas solide.

L’isolat est bien dans le sens où l’assimilation est rapide et il ne bourre pas l’estomac.

On peut donc manger plus.
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