Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...
pour vous les meilleurs série se sont des séries de combien ? MOI JE FAIS 1 série de 10 reps a 80kg puis 2 série de 10 a 90 kg et 5 séries de 8 a 95kg pour des séries a 80% de mon maxi pour les DC PUIS Je fais des dc haltère 2 séries de 10 30kg 2 séries de 10 33kg puis 2 séries de 8 37kg je passe au écarté 5 séries de 10 a 23kg je fini par 5 x10 dips
ça dépend de ce que tu cherches, ça dépend des muscles et ça dépend de chacun. Au niveau muscle, une majorité gagne plus avec des séries de 8 à 12 et 1 à 2 minutes de repos entre les séries, mais c'est vraiment une question individuelle.
par nono » 26 Juil 2009 13:26 
