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Creapure créatine : nouvelles créatines Nutrimuscle.




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Bonjour,

Je viens de commander de la créatine creapure en gélules.

Quels conseils pouvez-vous me donner quand à la prise de celle-ci?

Merci!

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il faut en prendre 1 à chaque repas sauf avant l'effort (2 si tu ne manges pas souvent)


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Merci pour ta réponse.

Est-ce que je peux prendre les BCAA en même temps que la créatine ?

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oui, il n'y a pas d'interférence négative entre les deux


Messages: 15
Dernières questions...
C'est bien 7 gélules par jour ?

Tu me dis également qu'il ne faut pas en prendre avant l'effort... A partir de combien d'heures avant il ne faut pas en prendre ?

Merci! :)

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non, 7 gélules contiennent 4900 mg de créatine
pour une femme, je n'en prendrais que 3 ou 4 ce qui règle la question du pré-training


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Donc 3-4 gélules par jour de créatine tous les jours.

Plus 5g de bcaa résistance avant et pendant l'effort et 5g de constructeur après l'effort pendant les jours de muscu.

Et 2 shakers dans la journée d'isolat dont un après entrainement si entrainement.

Est-ce que tout cela te semble juste ?

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oui mais tout dépend également de ce que tu manges par ailleurs et de tes entraînements


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Je vais tous les 2 jours à la salle et je fais très attention à ce que je mange (blanc de poulet, patates douce, riz basmati, steack, poisson etc...)

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Ludmila a écrit:
patates douce, riz basmati


du sucre, je n'aurai pas tout à fait la même analyse que toi


Messages: 15
A savoir que je suis déjà mince et que mon but est de prendre en masse musculaire...
Je n'ai pas besoin de perdre du poids. Je suis actuellement à 13% de matière grasse.

Si tu as d'autres conseils je prends volontiers! ;)

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je conseille juste aux femmes de ne pas forcer sur le sucre


Messages: 101
Je conseil aux femmes de prendre plutôt la caséine a la whey, mieux assimilé


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Localisation: Athus
Bonjour Ludmila,

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,


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Bonjour,

J'ai 30ans, 1m76, 58kgs.
J'aimerais prendre déjà 3-4kgs en muscle mais j'ai du mal à prendre.
Je ne cherche surtout pas à maigrir...

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