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La créatine augmente la performance des nageurs

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La créatine augmente la performance des nageurs

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Oct 2011 09:42

Effets d’une supplémentation en créatine sur la performance et la réponse hormonale chez des nageurs amateurs
Science & Sports Volume 26, Issue 5, November 2011, Pages 272-277

Objectifs
Le but de cette étude était de déterminer l’influence à court terme d’une supplémentation en créatine sur la performance lors de sprints en natation (50 et 100 m) et sur les réponses hormonales (hormone de croissance, testostérone et le cortisol).

Méthodes
Vingt nageurs amateurs ont ingéré du monohydrate de créatine (CR) ou un placebo (PL) pendant six jours pendant lesquels ils ont poursuivi leur entraînement de natation. Les performances et les réponses hormonales ont été enregistrées le jour précédent et après cette période de charge orale en créatine.

Résultats
Le temps de nage moyen du groupe CR sur 50 m était significativement diminué (53,1 ± 3,73 secondes avant charge vs 50,7 ± 2,84 secondes après supplémentation). L’hormone de croissance et le cortisol n’ont pas été affectés par cette charge en créatine. En revanche, la concentration de testostérone était significativement plus élevée dans CR par rapport à PL après la période de supplémentation (p < 0,05).

Conclusion
Nos résultats suggèrent qu’une supplémentation de courte durée en créatine a amélioré de manière significative la performance lors de sprints sur 50 m chez des nageurs amateurs sans que l’on puisse imputer de manière objective une médiation hormonale.
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