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La créatine élève les besoins en glycine, glutamine, taurine

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La créatine élève les besoins en glycine, glutamine, taurine

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 2 Nov 2015 20:25

La créatine augmente les besoins en glycine, glutamine et taurine

Whole body creatine and protein kinetics in healthy men and women: effects of creatine and amino acid supplementation.
Amino Acids. 2015 Oct 19. [Epub ahead of print] Kalhan SC

Creatine kinetics were measured in young healthy subjects, eight males and seven females, age 20-30 years, after an overnight fast on creatine-free diet. Whole body turnover of glycine and its appearance in creatine was quantified using [1-13C] glycine and the rate of protein turnover was quantified using L-ring [2H5] phenylalanine. The creatine pool size was estimated by the dilution of a bolus [C2H3] creatine. Studies were repeated following a five days supplement creatine 21 g.day-1 and following supplement amino acids 14.3 g day-1.

Creatine caused a ten-fold increase in the plasma concentration of creatine and a 50 % decrease in the concentration of guanidinoacetic acid.

Plasma amino acids profile showed a significant decrease in glycine, glutamine, and taurine and a significant increase in citrulline, valine, lysine, and cysteine. There was a significant decrease in the rate of appearance of glycine, suggesting a decrease in de-novo synthesis (p = 0.006). The fractional and absolute rate of synthesis of creatine was significantly decreased by supplemental creatine. Amino acid supplement had no impact on any of the parameters. This is the first detailed analysis of creatine kinetics and the effects of creatine supplement in healthy young men and women. These methods can be applied for the analysis of creatine kinetics in different physiological states.
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Re: La créatine élève les besoins en glycine, glutamine, tau

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 2 Nov 2015 21:53

Traduction de l’étude :wink:

La cinétique de la créatine et des protéines chez les hommes et les femmes en bonne santé : effets de la créatine et d’une supplémentation en acides aminés.
Acides aminés. 2,015 octobre 19. [Epub ahead of print] Kalhan SC

La cinétique de la créatine a été mesurée chez des sujets jeunes en bonne santé, huit hommes et sept femmes, âge 20-30 ans, après une nuit de jeûne avec un régime sans créatine. Le taux en glycine et la prise de créatine ont été quantifiée en utilisant [1-13C] glycine et le taux de renouvellement des protéines a été quantifiée en utilisant L-ring [2H5] phénylalanine. Le taux de créatine a été estimé par la dilution d'un bolus [C2H3]. Des études ont été répétées après 5 jours supplémentation en créatine, 21g/j et un complexe d’acides aminés de 14,3g/j.

La créatine provoqué une augmentation de dix fois la concentration plasmatique de la créatine et une diminution de 50% de la concentration de l'acide guanidinoacétique.

Le profil plasmatique en acides aminés a montré une diminution significative de la glycine, la glutamine, la taurine et et une augmentation significative de la citrulline, la valine, la lysine, et la cysteine. Il y avait une diminution significative du taux de glycine, suggérant une diminution de la synthèse (p = 0,006). Le taux fractionnée et absolue de la synthèse de la créatine a été diminué significativement par la supplémentation en créatine . La supplémentation en acide aminé n'a pas eu d'impact sur l'un des paramètres. Ceci est la première analyse détaillée de la cinétique de la créatine et les effets de la supplémentation chez les jeunes hommes et femmes en bonne santé. Ces méthodes peuvent être appliquées pour l'analyse de la cinétique de la créatine dans différents états physiologiques.
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Re: La créatine élève les besoins en glycine, glutamine, tau

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 8 Jan 2016 13:14

bon à garder à l'esprit: une supplémentation en créatine élève les besoins en glycine, glutamine et taurine
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Re: La créatine élève les besoins en glycine, glutamine, tau

Messagepar audiomaniac » 8 Jan 2016 21:51

et diminue celle en Citrulline, la valine, la lysine, et la cysteine :D
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Re: La créatine élève les besoins en glycine, glutamine, tau

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 18 Fév 2016 17:49

Il est intéressant de mettre en parallèle ces 2 études

Contribution of creatine to protein homeostasis in athletes after endurance and sprint running.
Eur J Nutr. 2013 Feb 8. [Epub ahead of print] Tang FC, Chan CC, Kuo PL.

Few studies have focused on the metabolic changes induced by creatine supplementation. This study investigated the effects of creatine supplementation on plasma and urinary metabolite changes of athletes after endurance and sprint running.
METHODS:
Twelve male athletes (20.3 ± 1.4 y) performed two identical (65-70 % maximum heart rate reserved) 60 min running exercises (endurance trial) before and after creatine supplementation (12 g creatine monohydrate/day for 15 days), followed by a 5-day washout period. Subsequently, they performed two identical 100 m sprint running exercises (power trial) before and after 15 days of creatine supplementation in accordance with the supplementary protocol of the endurance trial. Body composition measurements were performed during the entire study. Plasma samples were examined for the concentrations of glucose, lactate, branched-chain amino acids (BCAAs), free-tryptophan (f-TRP), glutamine, alanine, hypoxanthine, and uric acid. Urinary samples were examined for the concentrations of hydroxyproline, 3-methylhistidine, urea nitrogen, and creatinine.
RESULTS:
Creatine supplementation significantly increased body weights of the athletes of endurance trial. Plasma lactate concentration and ratio of f-TRP/BCAAs after recovery from endurance running were significantly decreased with creatine supplementation. Plasma purine metabolites (the sum of hypoxanthine and uric acid), glutamine, urinary 3-methylhistidine, and urea nitrogen concentrations tended to decrease before running in trials with creatine supplements.

After running, urinary hydroxyproline concentration significantly increased in the power trial with creatine supplements.
CONCLUSIONS:
The findings suggest that creatine supplementation tended to decrease muscle glycogen and protein degradation, especially after endurance exercise. However, creatine supplementation might induce collagen proteolysis in athletes after sprint running.

Effets de la créatine sur l’homéostasie des protéines chez des athlètes d’endurance et des sprinteurs, après leurs efforts.

Peu d’études ont traitées les effets de la supplémentation en créatine sur le métabolisme. Cette étude a examinée les effets de la supplémentation en créatine sur les concentrations plasmatiques et urinaires des métabolites, après une course d’endurance et un sprint.

Méthodes:
Douze athlètes masculins (en moyenne 20,3 ans ± 1,4 ans) ont effectué à une fréquence cardiaque de 65-70% de leurs capacités maximales, des exercices d’endurance pendant 60 minutes. L’effort a été effectué avant la supplémentation et après 15 jours de supplémentation. Nous avons supplémenté en créatine (12g de monohydrate de créatine/ jour pendant 15 jours). Ensuite, arrêt de la supplémentation pendant 5 jours. Les athlètes ont effectué deux sprints de 100m (exercice de puissance) avant et après 15 jours de supplémentation en créatine, en respectant le protocole établit lors de l’exercice d’endurance. Des mesures de la composition corporelle ont été faites tout au long de l’étude. Les concentrations plasmatiques des composants suivants : glucose, lactate, BCAA,tryptophane, glutamine, alanine, hypoxanthine et acide urique, ont été prélevées. Mais aussi, des échantillons urinaires mesurant les concentrations d’hydroxyproline, 3-méthylhistidine, l’azote uréique et enfin la créatinine.

Résultats :
La supplémentation en créatine améliore de façon significative la composition corporelle des athlètes de l'épreuve d'endurance. La concentration plasmatique en lactate et le rapport entre tryptophane/BCAA après la reprise d’une course d’endurance, ont considérablement diminués avec la supplémentation en créatine. Les concentrations plasmatiques des métabolites des purines (association de l’acide urique et hypoxanthine), glutamine, 3 méthylhistidine et les concentrations d’azote uréique, diminuent avant l’effort lors d’une supplémentation en créatine.

Après l’effort, la concentration urinaire d’hydroxyproline a augmentée de façon significative lors d’une supplémentation en créatine.

Conclusions:
Les résultats suggèrent que la supplémentation en créatine a tendance à diminuer le glycogène musculaire et la dégradation des protéines, surtout après un exercice d’endurance. Cependant, la supplémentation en créatine peut induire la protéolyse du collagène chez les athlètes ayant fait un sprint.
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Re: La créatine élève les besoins en glycine, glutamine, tau

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 18 Fév 2016 17:51

Nutrimuscle-Conseils a écrit:bon à garder à l'esprit: une supplémentation en créatine élève les besoins en glycine, glutamine et taurine


et en peptan, peut-être car plus de force = plus de catabolisme tendineux et du collagène
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Re: La créatine élève les besoins en glycine, glutamine, tau

Messagepar audiomaniac » 18 Fév 2016 20:32

12g de créatine par jour quand même
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