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Créatine et entraînement par intervalles à haute intensité?



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La progression dans l'entraînement par intervalles à haute intensité peut-être amélioré par la supplémentation en créatine
Ana P. S. Azevedo Journal of the American College of Sports Medicine Vol. 49 No. 5 Supplement S365

Entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) est un mode d’exercice conçu pour
stresser le corps avec un stimulus intense. Un fonctionnement intense peut augmenter les forces d'impact
et modifier l'intensité de l'activation musculaire. Comme les muscles squelettiques jouent un rôle important dans
l’atténuation des chocs, l’épuisement des réserves de phosphorylcreatine musculaire (PCr) et
des sources d’énergie réduites pourraient conduire à l’épuisement et à des altérations de la protection
fonctions du muscle pendant la course. Nous supposons que la supplémentation en créatine pourrait
éviter la fatigue périphérique pendant un exercice intense et réduire les déficiences au choc
atténuation.

BUT: Cette étude a examiné les effets de la supplémentation en créatine sur
paramètres biomécaniques liés à l'atténuation des chocs lors d'une session de HIIT.
MÉTHODES: Une conception en simple aveugle, contrôlée par placebo, a été adoptée pour tester
8 joueurs de football d’élite (hommes; 16,3 ± 0,5 ans; 70,7 ± 4,16 kg; 1,78 ± 0,06 m) pendant
Séances HITT sous deux conditions: après la supplémentation en placebo (Pl) et après
supplémentation en créatine (Cr). Les séances de test HITT consistaient en un test intermittent (5
périodes de course) avec une charge constante appliquée jusqu’à épuisement. La verticale
composant de la force de réaction au sol (VGRF) et de l'électromyographie (EMG)
ont été enregistrés respectivement par Gaitway et Lynx-EMG Systems. Fréquence cardiaque (HR),
L’effort perçu (RPE - Borg’s Scale) et la concentration en lactate ont également été évalués.
obtenu.

RÉSULTATS: La supplémentation en créatine n'a pas affecté les FC, l'EPR et le lactate
concentration. Diminution de la valeur (p <0,05) du premier pic (Fy1) du VGRF
et impulsion de 50 premières ms (Imp50) ont été observées pour Cr (environ 16,2 - 24,2% et
34,3% de diminution, respectivement, alors que des valeurs plus élevées (p <0,05) pour atteindre le premier pic (tFy1) ont été détectées pour le Cr par rapport à Pl (28,9% d'augmentation). Important des modifications (p <0,05) de l'activation musculaire ont également été observées. Changements ont eu lieu
dans les épisodes intermédiaires, principalement en bout 2.

CONCLUSION: La supplémentation en créatine a le potentiel d’influencer les paramètres biomécaniques liés au contrôle des impacts pendant une
session unique de HIIT basée sur la course. Les résultats indiquent des améliorations possibles de l'atténuation du choc sous créatine
supplémentation

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