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La créatine protège la masse osseuse des seniors

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La créatine protège la masse osseuse des seniors

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Juil 2015 17:52

Effects of Creatine and Resistance Training on Bone Health in Postmenopausal Women
Medicine & Science in Sports & Exercise: August 2015 - Volume 47 - Issue 8 - p 1587–1595 CHILIBECK, PHILIP D

Purpose: Our primary purpose was to determine the effect of 12 months of creatine (Cr) supplementation during a supervised resistance training program on properties of bone in postmenopausal women.

Methods: Participants were randomized (double-blind) into two groups: resistance training (3 d·wk−1) and Cr supplementation (0.1 g·kg−1·d−1) or resistance training and placebo (Pl). Our primary outcome measures were lumbar spine and femoral neck bone mineral density (BMD). Secondary outcome measures were total hip and whole-body BMD, bone geometric properties at the hip, speed of sound at the distal radius and tibia, whole-body lean tissue mass, muscle thickness, and bench press and hack squat strength. Forty-seven women (57 (SD, 6) yr; Cr, n = 23; Pl, n = 24) were randomized, with 33 analyzed after 12 months (Cr, n = 15; Pl, n = 18).

Results: Cr attenuated the rate of femoral neck BMD loss (−1.2%; absolute change (95% confidence interval), −0.01 (−0.025 to 0.005) g·cm−2) compared with Pl (−3.9%; −0.03 (−0.044 to −0.017) g·cm−2; P < 0.05) and also increased femoral shaft subperiosteal width, a predictor of bone bending strength (Cr, 0.04 (−0.09 to 0.16) cm); Pl, −0.12 (−0.23 to −0.01) cm; P < 0.05). Cr increased relative bench press strength more than Pl (64% vs 34%; P < 0.05). There were no differences between groups for other outcome measures. There were no differences between groups for reports of serum liver enzyme abnormalities, and creatinine clearance was normal for Cr participants throughout the intervention.

Conclusions: Twelve months of Cr supplementation during a resistance training program preserves femoral neck BMD and increases femoral shaft superiosteal width, a predictor of bone bending strength, in postmenopausal women.
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Re: La créatine protège la masse osseuse des seniors

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 17 Juil 2015 12:29

Traduction de l’étude :wink:

Les effets de la créatine sur la santé osseuse chez des femmes ménopausées lors d’entrainements en résistance.
Medicine & Science in Sports & Exercise: Août 2015 - Volume 47 - Numéro 8 - p 1587-1595 CHILI BECK, PHILIP D

But: notre objectif principal était de déterminer l’effet de la prise de créatine (Cr) après 12 mois, pendant un programme d’entrainement en résistance chez des femmes ménopausées.

Méthodes: Les participants ont été randomisés (en double aveugle) en deux groupes: la formation en résistance (3 j • sem-1) avec de la supplémentation en Cr (0,1 g • kg-1 • j-1) ou un entrainement en résistance avec un placebo (Pl). Nos mesures de résultats primaires provenaient de la colonne lombaire et de la densité minérale osseuse du col du fémur (DMO). Les critères secondaires provenaient de la hanche et DMO, l'extrémité distale du radius et du tibia, la masse maigre du corps entier, l'épaisseur du muscle, et bench press et squat. Quarante-sept femmes (57 (SD, 6) ans; Cr, n = 23; Pl, n = 24) ont été randomisés, avec 33 personnes analysés après 12 mois (Cr, n = 15; Pl, n = 18).

Résultats: Cr a atténué le taux de perte osseuse au col fémoral (-1,2%; variation absolue (intervalle de confiance à 95%), -0,01 (-0,025 à 0,005) g • cm-2) par rapport à Pl (-3,9%; -0,03 ( -0044 à -0017) g • cm-2; P <0,05) et donc augmentation de la largeur de la diaphyse fémorale sous-périostée, un prédicteur de la résistance de l’os (Cr, 12h04 (-0.09 à 12h16) cm); Pl, -0,12 (-0,23 à -0,01) cm; P <0,05). Cr accroit la force relative lors de bench press par rapport au palcebo (64% vs 34%; P <0,05). Il n'y avait pas de différences entre les groupes pour d'autres mesures de résultats. Il n'y avait pas de différences entre les groupes d'anomalies des enzymes hépatiques sériques, et de clairance de la créatinine ce qui est normal tout au long de l'intervention.

Conclusions: douze mois de la supplémentation en Cr pendant un programme de formation en résistance préserve col fémoral et de la diaphyse fémorale superiosteal, et augmente la largeur, un prédicteur la résistance de l'os chez des les femmes ménopausés.
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