Diète "cétogène" de mr-smith

[mr-smith]

Bonjour à tous voila une photo de moi au bout d'un mois et demi de régime.

Mon régimes est assez simple du Lundi au vendredi
matin:
4 oeufs entier + fromage + vitamines/créatines/fibres

midi:
viande ou poisson environ 200gr + légumes 300gr + créatine

collation:
45gr de protéine+caffeine

Soir:

viande ou poisson 200gr + légumes 300gr + avocat +huile d'olive + créatine/oméga3/zinc/magnésium/5-htp

le week-end:

Le vendredi soir un GROS fast-food






Le samedi et dimanche équivalent au reste de la semaine avec un peu d'hydrate de bonne qualité en plus.




Une 1er photo à mes début pour montrer le taux de graisse que j'avais depuis des années.


et actuellement, les abdos commencent à sortir.

[Sinok]

En effet, tu sembles avoir bien progressé .
Je me demande d’ailleurs, comment tu fais pour arriver à prendre du muscle (car entre les deux photos, s’est le cas) sans avoir plus de glucides ?

[kser]

cétogène toutes l'année ou juste pour maigrir ? perso cétogène j'utilise pour decharger les glucides quand je maigris.

Nice ta progression

[m-57]

Les bras, j'adore

Sinon petite question. Tu es au régime.
Tu ne consomme déja pas de glucides dans la semaine.
Donc quand tu fais ton écart le vendredi soir, comment fait tu pour le "rattraper" par la suite ? vu que tu ne peux pas baisser les glucides comme tu n'en a pas, et qu'en plus tu semble même au contraire en rajouter le week end ...

[mr-smith]

@sinok
je suis à la diète depuis début 2012 le reste du temps je mange des glucides le matin et le midi mais la base ne change pas trop.

@Kser
La diéte cétogène c'est juste pour perdre le maximum de graisse et "essayer" de pas trop perdre de muscle

@m-57
Merci pour le compliment,je fait mon rebond en glucide le week-end sans abuser (sauf le vendredi soir) et je reprend la diete zéro glucide le lundi matin, de cette façon mon poids remonte d'un kilo dimanche soir et redescend les autres jours de la semaines, avec cette technique je perds environs 500gr /semaine.

[kser]

je fait mon rebond en glucide le week-end sans abuser (sauf le vendredi soir) et je reprend la diete zéro glucide le lundi matin, de cette façon mon poids remonte d'un kilo dimanche soir et redescend les autres jours de la semaines, avec cette technique je perds environs 500gr /semaine.

Je procède un peu pareil, je décharge sur 2 jours puis un rebond (repas de famille ou resto) puis je reprend ma diet, sa permet de réguler la perte de poids et le lundi ta plus de patate.

[m-57]

Ok, très bien !

Et tu tourne a combien de prot par kg de poids de corps en période comme ca de régime ?
J'amagine que tu doit etre au dessus des 2kg/PDC conseillé ...

[mr-smith]

Environ 2,5g/kg de pdc mais je compte pas vraiment ,en gros je sais ce qu'il me faut.

[Alban]

Belle évolution

J'amagine que tu doit etre au dessus des 2kg/PDC conseillé ...

Ces 2 g/kg me font bien rire.... ils ne sont pas inscrits dans le marbre ! D'abord, au réigme, on peut augmenter les doses, enfin, si on veut éviter de perdre trop de muscle.
Et puis, aux USA c'est 1 g/lb, ce qui fait ~2,2 g/kg.

Par contre, mr-smith, attention à l'acidose.... je te conseille de prendre du bicarbonate.

[Hadri]

Sacré bras oui

en tout cas ça vaut la peine de faire des efforts, beau physique !!
tu pèses combien là ? tu compte perdre beaucoup encore ?

[mr-smith]

voila deux autres photos ou je m'essaye en posing
Merci alban pour le conseil je vais me pencher dessus (le bicarbonate)

[christophe bonnefont]

Belle évolution

Par contre, mr-smith, attention à l'acidose.... je te conseille de prendre du bicarbonate.

Idem que Alban, et bravo pour ton physique

[mr-smith]

@hadri
Je pèse actuellement 74,4kg pour 1m75 , je compte perdre oui car j'ai encore trop de graisse sur le ventre et dans le dos.

[mr-smith]

Merci Christophe , je me renseigne sur le bicarbonate en même temps que j'écrit.

[m-57]

Belle évolution

J'amagine que tu doit etre au dessus des 2kg/PDC conseillé ...

Ces 2 g/kg me font bien rire.... ils ne sont pas inscrits dans le marbre ! D'abord, au réigme, on peut augmenter les doses, enfin, si on veut éviter de perdre trop de muscle.
Et puis, aux USA c'est 1 g/lb, ce qui fait ~2,2 g/kg.

Par contre, mr-smith, attention à l'acidose.... je te conseille de prendre du bicarbonate.

Oui oui cest pour ca que jai precisé les 2g conseillé et non imposé

Je me posai simplement la questiob car je vais pas tarder a attaquer un regime et jaurai voulu connaitre la quantite de prit a adopter alors ...