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Diète "cétogène" de mr-smith

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Messagepar Ridley » 13 Mai 2013 21:40

Je voulais te demander, quand tu es passé d'un entraînement par jour à deux tu as mis combien de temps à t'adapter car moi le matin j'ai pas du tout d'influx.
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Messagepar mr-smith » 14 Mai 2013 19:19

j'ai commencé par du cardio le matin et ensuite au bout de quelques semaine j'ai alterné muscu ou cardio
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Messagepar samuel01 » 15 Mai 2013 08:50

pas mal tu a évolué tu est a combien en tour de bras actuellement?
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Messagepar mr-smith » 15 Mai 2013 08:55

je mesure plus car ça varie trop en fonction de ce que je mange (glucide, rétention d'eau)

Merci pour le message :)
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Messagepar Ridley » 15 Mai 2013 09:06

Ok merci de ta réponse.
Et pour l'augmentation de la quantité de protéine tu as rajouter quelle proportion?
Malgré le fait que tu consommes peu de glucide tu recharges entre les 2 entraînements ?
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Messagepar mr-smith » 15 Mai 2013 10:49

Comme je disais , je tourne environs à 250/300g de proteine par jours (poudre et solide)
Oui je recharge un peu en glucide entre deux training.
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Messagepar samuel01 » 16 Mai 2013 18:35

mr-smith a écrit:je mesure plus car ça varie trop en fonction de ce que je mange (glucide, rétention d'eau)

Merci pour le message :)

je pense que tu devrais mesurer car il me semble que tu a pris en bras.tu pense etre a + de 42 cm?
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Messagepar mr-smith » 18 Mai 2013 05:18

Voici un extrait de mon dernier shooting photo, j'ai réussi à avoir plus d'abdos que celui de fin 2012 à un poids de corps de 74kg contre 69kg en 2012.
Bon week end à tout le monde

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Messagepar Sinok » 18 Mai 2013 07:41

mr-smith a écrit:Voici un extrait de mon dernier shooting photo, j'ai réussi à avoir plus d'abdos que celui de fin 2012 à un poids de corps de 74kg contre 69kg en 2012.
Bon week end à tout le monde

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Tu ne cesse de m'impressionner Mr-Smith!

S'est d'ailleurs en voyant l'effet de la diète cétogène que je me suis décidé à la suivre moi aussi l'an dernier et je dois dire que cette diète ne cesse de me surprendre tant elle est efficace et facile à suivre...
D'ailleurs à ce propos j'aurais une question à te poser? Jusqu'à présent j'ai toujours suivi le protocole 5 jours de décharge et 2 jours de recharge mais j'ai vu qu'il était également possible de faire 3 jours de décharge suivi d'un jour de recharge. As-tu toi aussi déjà testé ce protocole ou un autre et si oui quels en ont été tes conclusions?
De mon côté j'ai encore 5 semaines de cétogène (cela me fera au total 8 semaines de cétogène) avant de partir 3 semaines avec l'armée à Vigipirate puis à mon retour je recommencerais 5 semaines de cétogène avec le protocole 3 jour décharge et 1 Jour recharge...
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Messagepar mr-smith » 18 Mai 2013 08:28

Merci Sinok,

Pour te répondre, quand je voulais perdre du gras sans être non plus "déchiré" je faisais 2 jours de rebond par contre pour me préparer pour un shooting je tourne à un seul rebond sur 1 repas. Même en prise de muscle je m'accorde que très peu de glucide et je garde un repas de triche par semaine. J'ai déjà testé la stratégie de faire 3 jour de rebond et ça ne me réussi pas malgré que je m'entraine énormément.
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Messagepar mr-smith » 19 Mai 2013 08:21

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Messagepar gahan » 19 Mai 2013 08:42

Salut !

Deux séances de muscu par jour, 4 repas...tu fais ça à plein temps ou tu bosses quand même à côté ???
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Messagepar mr-smith » 19 Mai 2013 09:48

Je fais ça en plus de mes deux travails
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Messagepar gahan » 19 Mai 2013 10:57

en plus de tes deux emplois ????

tu dors 2 heures par nuit ?

t'es à ton compte ?
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Messagepar mr-smith » 19 Mai 2013 11:38

en partie oui
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