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Diète "cétogène" de mr-smith

Prise de volume ou de masse, de muscles secs, nutrition pour la définition musculaire, la santé, sans aspartame.

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Messagepar Benjamin Serret » 24 Mai 2013 17:43

gahan a écrit:chez soi à n'importe quelle heure ça signifie être rentier et ne pas travailler ou alors être chomeur


Qu'est ce que c'est que pour un message de pleurnichar sur des forums de passionnés avec pas mal de gars qui doivent combiner travail muscu et famille . ?
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Messagepar gahan » 25 Mai 2013 08:47

mea culpa

t'as raison benjamin

désolé
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Messagepar nabilka » 26 Mai 2013 01:03

c'est devenu le mur des lamentations ici
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Messagepar mr-smith » 26 Mai 2013 18:35

c'est parce que ça manque de glucide, voila une nouvelle recette

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Messagepar mr-smith » 28 Mai 2013 16:20

ça manque de relief, tout dans les épaules rien dans les trapèzes mais la photo est cool :)

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Messagepar Sinok » 28 Mai 2013 19:38

mr-smith a écrit:ça manque de relief, tout dans les épaules rien dans les trapèzes mais la photo est cool :)

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Moi j'adore, surtout la découpe au niveau des bras. Même sec je n'est jamais réussi à en sortir une comme ça ;).
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Messagepar gahan » 28 Mai 2013 21:06

impressionnant !

bravo
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Messagepar gahan » 28 Mai 2013 21:07

en fait, ce serait vraiment intéressant de voir ton évolution depuis tes débuts (si tu étais plutôt maigre ou gros) jusqu'à maintenant...
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Messagepar Fred » 28 Mai 2013 23:31

Bien la photo, c'est bien découpé épaules/bras
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Messagepar mr-smith » 29 Mai 2013 11:30

Pas de soucis, voici un aperçu , de 2007 ou 2008 jusqu'à aujourd'hui.

ps : merci pour vos messages





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Messagepar gahan » 31 Mai 2013 09:10

Plutôt mince au départ, t'as commencé par grossir (pull blanc) avant de véritablement te muscler et t'affiner (même de visage).

Toujours intéressant de voir l'évolution.

Merci pour ces photos, le changement est impressionnant !

Bravo
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Messagepar mayhem13 » 31 Mai 2013 10:56

Je suis bluffé, tu es rond, plein, et découpé, chapeau bas!
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Messagepar Flo » 31 Mai 2013 12:11

Lors de tes séances de sprints tu réalises cela comment :

Sur piste ? quel durée effort et repos et combien de séries ?

Tu évolues d'ailleurs en cardio ou tu gardes toujours la meme difficulté lorsque tu fais du fractionné ?
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Messagepar mr-smith » 1 Juin 2013 08:46

Pour les sprints je prépare une vidéo pour expliquer un peu , mais j'attend d'avoir plus de retour d'experience.

Voici une séance de rattrapage dos que je fais chez moi :

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Messagepar mr-smith » 3 Juin 2013 06:42

Salut voici quelques photos de ce week-end

75,5 kilos sur les photos

Bonne journée

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