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Dips pour prendre en volume

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Dips pour prendre en volume

Messagepar nono » 5 Juil 2009 14:32

dit moi pour les dips pour prendre en volume tu fais quel sorte de serie
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Juil 2009 13:16

il faut faire un maximum de répétitions
passé 12-15 rep, il faut mettre une charge
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dips

Messagepar nono » 6 Juil 2009 18:12

je fais des series de 7x10 sur sans charge 5x10 avec 5kg apres je mes 5kg de plus et je fais 7x10 et je finisans charge par 6x10 pour un toto de 250 dips en 45 minutes savoir si ces bon pour prendre du volume merci a vous
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Juil 2009 19:00

après échauffement, je te conseillerais de monter plus vite en charge
PS : il serait plus facile de comprendre ce que tu racontes si tu écrivais autrement qu'en phonétique
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Messagepar niTro » 6 Juil 2009 19:34

7x10 ca fait gros pour un échauffement...
moi je ferai 2 séries à vide, puis tu mets tes 10 voire 15 ou 20 kgs (t'auras plus de force vu que t'auras écourté l'échauffement) et tu dégresses à vide.
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Messagepar Maekar » 7 Juil 2009 12:43

Bonjour, je profite du post pour poser une question sur les dips.

Je pratique les dips depuis presque 2ans, et j'aime les integrer dans la plupart de mes programmes, je n'ai jamais eu à me plaindre de cet exo que je trouve très efficace pour les pecs chez moi.

Cependant, il y a quelques mois, j'ai commencé à ressentir une douleur desagreable sur le sternum qui s'est rapidement amplifée au point de nuire considérablement à mes performances sur cet exercice. Cette douleur commence dès que je monte sur mon support et est très intense (avec ou sans lest), malgré un bon échauffement. Il m'arrive sentir également une gène sur des mouvements de la vie courante.

J'ai arreté l'exercice par précaution pendant un certain laps de temps, mais rien n'y fait, auriez vous des idées sur la cause de ce problème ?

Je m'étire les pec avec le mouvement de la méthode Delavier, et j'étire la cage thoracique comme sur l'une des vidéo de Motivé, j'ajoute qu'en fin de série de dips, je ne descend jamais brutalement du support. J'ai la 2e côté du coté gauche enfoncée suite à un accident qui date de plus de 5ans (je ne pense pas que ce soit en cause), j'ai recemment eu des lésions aux vertèbres, peu graves, qui ont été rapidement et convenablement traitées, voilà pour les infos santé.

Si quelqu'un a une idée, voir une solution, n'hésitez pas à poster.
Merci d'avance.
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Messagepar le-chêne » 7 Juil 2009 12:48

Ne descends pas en dessous de la //
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 7 Juil 2009 13:06

on avait déjà eu un débat sur le sujet
il faudrait que je retrouve
tu n'es pas le seul dans ce cas
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Messagepar Maekar » 7 Juil 2009 13:23

le-chêne, je descend rarement sous la parallèle, même si ça m'est arrivé parfois, mais j'évite.

Nutrimuscle-Conseil: un débat qui a eu lieu sur ce forum ou un autre ? Je cherche un peu de mon côté des infos, mais je n'ai rien trouvé concernant ce genre de douleur pour l'instant.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 7 Juil 2009 13:32

je crois que c'était en grande partie sur smart
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Messagepar Victor » 7 Juil 2009 13:33

je savais même pas que tu étais membre de smart ^^ :idea:
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Messagepar Maekar » 7 Juil 2009 13:36

Nutrimuscle-Conseil a écrit:je crois que c'était en grande partie sur smart


Zut, je suis pas sur Smart :cry: .
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Messagepar le-chêne » 7 Juil 2009 13:37

Tu t'échauffes avec contre poids ?
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Messagepar Maekar » 7 Juil 2009 13:53

Désolé, je ne sais pas de quoi tu parles, j'ai accès à peu de matériel en fait.

J'échauffe les épaules, puis les coudes, je fais du reverse shrug pdc, puis je fais des séries courtes de dips à très faible amplitude au pdc, et j'augmente progressivement en intensité.
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Messagepar kevin49 » 7 Juil 2009 18:43

Moi la douleur se trouve aux clavicules, lorsque je fait des dips :?
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