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Messagepar Sam » 15 Sep 2009 19:01

dans un monde du muscle Nutrimuscle-Conseil, tu indique comment se faire soi-même des barres à dips que l'on dispose en les barres de sécurité d'une cage à squat.
j'ai confectionné ces barres mais lorsque je réalise des dips entre celle-ci, je ressens pas tellement les pecs, plus les triceps, je met les mains en position interne comme tu l'indique dans ton article et releve les jambes du côté de la tete
pourrais tu me donner un conseil
merci

Sam
 
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Messagepar Criti » 15 Sep 2009 19:08

Prend une prise plus large, et pas en reverse, et penche bien le buste vers l'avant.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 15 Sep 2009 20:00

tu peux aussi ne pas remonter trop
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Messagepar Sam » 16 Sep 2009 20:24

oui j'ai éssayé ça etire d'avantage les pecs
mais les dips c'est pas un mouvement à faire au début d'un entrainement pec
moi le poids du corps d'emblé meme après un échauffement ça fait beaucoup
j'aime mieux les faire en dernier quand le muscle est bien chaud
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Messagepar Criti » 16 Sep 2009 20:35

Ou quand t'as plus de jus tu veux dire? :o

Tu t'échauffe, avec quelques push-up, tu t'échauffes les épaules, quelques séries légères genre sur développé couché ou dips entre 2 banc, et tu peux commencer par les dips.
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Messagepar Sam » 16 Sep 2009 20:46

ce que je voulais dire, c'est que je sens mieux les pecs lorsqu'ils sont bien échauffés par du developpé, écartés et que je termine par des dips
si je commence l'entrainement des pecs par des dips, le poids de mon corps s'emble de trop
c'est comme au couché on commence pas par mettre le poid maxi, on y monte graduellement
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Messagepar thanos999 » 16 Sep 2009 20:56

pareils que toi pour les dips et tractions
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Sep 2009 21:19

une solution
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