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douleur aux genoux

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douleur aux genoux

Messagepar Sam » 6 Fév 2010 10:15

salut

quelqu'un à une solution à mon problème
voilà, après chaque séance de cuisses ( squat, presse horizontale, leg, squat frontal) j'ai une douleur au genoux, sous les rotules
que je ressens en me baissant, y a t'il un remède pour atténuer ces douleurs, pomade, etc....
je m'échauffe toujours en réalisant des séries d'ischio au banc horizontale avant d'attaquer les quads
merci pour les réponses
Sam
 
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Fév 2010 10:58

tu échauffes les mollets ?
ton exo d'ischio ne correspond pas au travail que tu retrouves aux squats
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douleur aux genoux

Messagepar Sam » 6 Fév 2010 11:04

non je ne m'échauffe pas les mollets
que me conseille tu comme exos pour le type d'entrainement que je réalise pour m'échauffer
merci
Sam
 
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Fév 2010 12:02

au moins assis en se penchant en avant
et un peu d'étirement de toute la jambe
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Messagepar Optrox » 6 Fév 2010 12:07

Bonjour a tous,

Moi j'ai une grosse douleur aux genoux depuis quelques temps : boulot + 2 séances de jambes par semaine + vélo
j'ai les genoux en compote... a 21 ans... c'est assez problématique..
Une solution ? un produit miracle ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Fév 2010 12:55

c'est un peu tard surtout si tu ne fais pas de sacrifices sur l'entraînement
essaye glucosamine + chondroïtine
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douleur aux genoux

Messagepar Sam » 6 Fév 2010 13:04

alors je fais quelques séries de mollets assis en me penchant en avant et des étirements des cuisses avant d'attaquer ma séance
et en prévention sur les tendons et cartillage, le glucosamine + chondroïtine , ça vaut le coup d'éssayer
Sam
 
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Fév 2010 13:33

assis, c'est pour l'arrière cuisse
les mollets : debout
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douleur aux genoux

Messagepar Sam » 6 Fév 2010 13:37

debout d'accord je vais éssayé
et les bandes pour proteger les genou, il y a un interet ?
Sam
 
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Fév 2010 13:39

ça garde le genou au chaud
après, contre la douleur, ça va dépendre de la cause du mal
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Messagepar audiomaniac » 6 Fév 2010 14:58

Sam a écrit:alors je fais quelques séries de mollets assis en me penchant en avant


Si tu dis ça c'est que tu n'as pas du lire ce livre

http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-musculation-chez-soi/dp/2711420183
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Messagepar QUI » 6 Fév 2010 16:41

tu places comment tes pieds ? (chevilles par rapport genoux)
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