Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

Effets de la caféine sur la performance?

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Effets de la caféine sur la performance?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 14 Aoû 2019 14:54

Effets de la caféine sur la performance de l'entraînement fonctionnel à haute intensité chez les adultes Utilisateurs à faible teneur en caféine
Stein, Jesse A Médecine et sciences dans les sports et l'exercice: juin 2019 - Volume 51 - Numéro 6 - p 715

Les effets ergogéniques de la caféine au cours des exercices d'endurance et d'intensité élevée sont bien établis. Cependant, la consommation habituelle de caféine peut diminuer ses propriétés ergogéniques. Les chercheurs ont étudié l'entraînement fonctionnel à haute intensité (HIFT) intégrant des modalités d'endurance, d'haltérophilie et de gymnastique effectuées à une intensité relativement élevée. Cependant, les effets sur la supplémentation en caféine sur les performances HIFT restent inconnus.

OBJECTIF: Notre étude visait à déterminer les effets de la caféine sur les performances HIFT entre les utilisateurs de caféine faible et élevée.

METHODES:13 hommes formés par HIFT ont été recrutés. Les participants ont suivi un rappel de caféine de 7 jours pour déterminer les utilisateurs faibles (<200 mg / jour, n = 7 ans) = 29,3 ± 8,4 ans, expérience HIFT = 5,2 ± 3,2 ans, poids = 86 ± 11,3 kg) et à forte teneur en caféine (> 300 mg / jour, n = 6, âge = 27,7 ± 4,2 ans, expérience HIFT = 2,8 ± 2,4 ans, poids = 94,5 ± 8,5 kg). En utilisant un schéma croisé à double insu, les participants ont été randomisés pour consommer 5 mg / kg de poids corporel de caféine ou un placebo 60 minutes avant un entraînement HIFT. La séance d'entraînement HIFT consistait en un maximum de tours, en 20 minutes, en 5 tractions, 10 tractions et 15 squats aériens (une ronde = 30 répétitions). La performance HIFT a été déterminée par la différence absolue de répétitions entre les conditions de la caféine et du placebo (performance HIFT = répétitions au cours de la caféine - répétitions au cours du placebo).

RÉSULTATS: Les utilisateurs de caféine faible et élevée ont effectué des répétitions de 451 ± 91 vs 395 ± 95 et de 501 ± 95 vs 415 ± 99 pendant les conditions de placebo et de caféine, respectivement. La performance de HIFT n'était pas significativement différente entre les utilisateurs de caféine faible et élevée (50 ± 38 vs 20 ± 18 répétitions, p = 0,10).

CONCLUSION : L'effet ergogénique de la caféine n'était pas significativement différent entre la performance des utilisateurs de caféine faible et élevée, suggérant un effet d'absence de tolérance à la caféine. Les athlètes HIFT peuvent bénéficier d'une supplémentation en caféine sans altération significative liée à une consommation élevée de caféine. Les investigations futures devraient déterminer les effets de la caféine en utilisant d'autres séances d'entraînement HIFT et envisager une stratification des participants en fonction de la consommation quotidienne de caféine par rapport au poids corporel.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38475
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Nutrimuscle-Conseils et 4 invités