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Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

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Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 3 Mai 2018 20:34

Effets de la vitamine B6 (pyridoxine) et d'une préparation complexe B sur le rêve et le sommeil
Denholm J. Aspy Perceptual and Motor Skills 2018

Des preuves anecdotiques indiquent que la supplémentation en vitamine B6 (pyridoxine) avant le coucher peut améliorer la vivacité et le rappel des rêves. Dans une étude pilote unique, Ebben, Lequerica et Spielman (2002) ont trouvé que la vitamine B6 avait un effet dose-dépendant de l'augmentation des scores sur une mesure composite de vivacité de rêve, de bizarrerie, d'émotivité et de couleur.

La présente étude a reproduit cette étude en utilisant un échantillon plus grand et plus diversifié de 100 participants de toute l'Australie. Nous avons mené une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo sur les effets sur le rêve et le sommeil de l'ingestion de 240 mg de vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine) avant le coucher pendant cinq jours consécutifs.

Nous avons également inclus une condition exploratoire impliquant une préparation complexe B contenant une gamme de vitamines B. Nous avons constaté que la vitamine B6 augmentait significativement la quantité de rêves que les participants se rappelaient, mais qu'elle n'influait pas de façon significative sur la vivacité des rêves, la bizarrerie ou la couleur, ni sur les autres variables liées au sommeil.

En revanche, les participants du groupe B ont montré une qualité de sommeil auto-évaluée significativement plus faible et une fatigue significativement plus élevée au réveil.


Nous discutons du potentiel d'utilisation de la vitamine B6 dans la recherche sur le rêve lucide.
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Re: Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 3 Mai 2018 20:40

Une théorie est que la vitamine B6 provoque un sommeil perturbé et plus de réveils ce qui offre des possibilités de souvenirs de contenu de rêve à être rappelé et transféré à la mémoire long terme, selon le modèle de récupération de l'éveil du souvenir de rêve (Goodenough, 1991;Koulack et Goodenough, 1976).
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Re: Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 3 Mai 2018 20:45

Les résultats indiquent que la préparation du complexe B n'a eu aucun effet significatif sur les rêves, même si le même dosage de vitamine B6 était utilisé dans le complexe B
que dans le groupe B6 uniquement.
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Re: Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 3 Mai 2018 20:48

Ces résultats indiquent que la supplémentation en vitamine B6 n'a pas d'effets néfastes sur la qualité du sommeil, conformément aux conclusions de Luboshitzky
et al. (2002), qui ont trouvé que la supplémentation avec 100 mg de vitamine B6 à 5 p.m. n'a pas affecté de manière significative le temps total endormi ou l'efficacité du sommeil.

Cependant, les participants du groupe B ont montré un sommeil auto-évalué significativement de plus faible qualité et significativement plus de fatigue au réveil par rapport à la B6-
seule. Ainsi, la préparation du complexe B a eu un effet néfaste sur le sommeil, en accord avec une étude de Lichstein et al. (2007) dans lequel les participants ont pris des suppléments de multivitamines (contenant une gamme de vitamines B) ou d'autres les combinaisons de suppléments de vitamines ont montré une qualité de sommeil plus faible et de plus fréquents
réveils par rapport aux participants qui n'ont pris aucune vitamine.
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Re: Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 3 Mai 2018 20:49

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Re: Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

Messagepar audiomaniac » 5 Mai 2018 21:26

C'est exactement ce qu'il se passe lorsque je prends du ZMB plus de rêves et sommeil perturbée même des micro doses
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Re: Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Mai 2018 07:51

audiomaniac a écrit: sommeil perturbée même des micro doses


Ca ne t'a pas échappé que ce n'est pas ce qui est dit ici
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Re: Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

Messagepar audiomaniac » 6 Mai 2018 11:19

Peu importe c'est exactement ce que cela se produit chez moi et je ne suis pas le seul.

On verra si j'ai raison mais je pense qu'avec l'âge la qualité du sommeil se détériore et à partir de ce moment la la supplémentation en ZMB devient utile , mais si tu dors bien la prise de ZMB est contre productive.
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Re: Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

Messagepar GOLYER » 6 Mai 2018 15:50

Faut ajouter la taurine si tu prends du zinc, magnésium et vitamine B6. ça contre balance le sommeil perturbé par le réveil petit coin. Je prends la taurine ici mais pour ce qui est du ZMB non car le dosage me correspond pas. Moi je suis a une prise 10mg Zinc, 1g taurine, 225mg magnésium, et 1.2g vitamine B(toutes les B ) (je pèse 102kg). Je fais pleins de rêves, je dors impec et je récupère impec. Quand j'en prends pas je note tout de suite la différence: peu de rêve, un sommeil moyen pour récupérer et je me lève la nuit une fois pour aller au wc
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Re: Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

Messagepar Châtelain » 15 Aoû 2018 20:55

J'ai aussi essayé le ZMB Nutrimuscle mais ça me produit des effets comme le cerveau en ébullition au bout de plusieurs jours de prise successif. J'ai l'impression d'avoir le cerveau qui pétille de trop. Ma compagne en prend et le dosage lui convient sans souci.
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Re: Effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 15 Aoû 2018 22:14

Il faut réduire le dosage ou ne pas en prendre tous les jours
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