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Entrainement en circuit ( comment ? a quel frequence ? etc .

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Entrainement en circuit ( comment ? a quel frequence ? etc .

Messagepar florian456 » 26 Sep 2009 14:21

Bonjour ,

La semaine prochaine j'aimerai tester la méthode des circuit , faire genre 3 a 5 exos pour un méme groupe , mais j'ai plusieurs question !

Comment s'organiser ,

Quelle charge adopté ? 20 rep , 15 etc ...
Combien de repos aprés mon circuit ?
Si jamais je fais trop de circuit , sa peut me faire régrésser ?
Sa tappe beaucoup sur le systéme nerveux ?

Bénéfice et contraintes ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 26 Sep 2009 14:23

toutes les réponses sur les circuits (et même des choses auxquelles tu ne penses pas) sont dans la Méthode Delavier
http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-m ... pd_sim_b_2
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Messagepar florian456 » 26 Sep 2009 14:24

je l'ai déja le bouquin mais je ne comprend pas tout !

Svp
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 26 Sep 2009 14:27

tu as lu combien de fois?
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Messagepar florian456 » 26 Sep 2009 14:30

Ok bah laissez tomber merci !
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 26 Sep 2009 14:38

si tu n'as pas lu au moins 4 à 5 fois, ça ne le fait pas
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Messagepar florian456 » 26 Sep 2009 14:40

...
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 26 Sep 2009 14:46

florian456 a écrit: faire genre 3 a 5 exos pour un méme groupe


c'est un giant set
à par Sarcev, personne ne fait ça
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Messagepar florian456 » 26 Sep 2009 14:53

a ué ?
Jpense que sa peut aider a congestionné ste métode non ? ^^
Jpense que la meilleure solution c'est que j'essaille sa moi méme!
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Messagepar Kensei » 26 Sep 2009 20:55

Un circuit training c est un enchainement de plusieurs exo mais pour des groupes différents.
La enchainer les set pour un meme groupe je vois pas trop l interet.
a la rigeur 2 ou 3 (superset) mais au dela a mon avis tu récupère pas assez et tu n as pas la force necessaire pour pouvoir pousser a fond.
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Messagepar thanos999 » 26 Sep 2009 21:25

florian456 a écrit:je l'ai déja le bouquin mais je ne comprend pas tout !

Svp


Tu n'as pas compris quoi??
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Messagepar florian456 » 27 Sep 2009 06:07

bah enfaite la question que je me pose c'est combien d'exos je doit mettre en giant set pour pouvoir vraiment choquer mon muscle !
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 27 Sep 2009 06:11

c'est 2 max
un superset
et si tu y arrives, c'est pas bon signe
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Messagepar ajobody7 » 27 Sep 2009 10:57

Ca voudra dire que tu as l'inroad pourri :lol:

Ou plutôt que tu va devoir abuser des technique d'intensification pour choquer ton muscle
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Messagepar florian456 » 28 Sep 2009 05:37

ok !
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