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Flocons d'avoine

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Flocons d'avoine

Messagepar chibani34 » 16 Juil 2009 15:49

pour ceux qui se font un shake prot plus flocons d avoine combien de gramme de flocons a poid sec vous prenez?
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Messagepar audiomaniac » 16 Juil 2009 15:54

tu es en déficit de créatine toi :lol:
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Messagepar chibani34 » 16 Juil 2009 16:08

non non j ai se qu il faut :D
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Messagepar alexmonheros » 16 Juil 2009 18:42

125 le matin collation de 70 a 80
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Messagepar chibani34 » 16 Juil 2009 19:03

a super merci!moi j en prend 100g je savait pas si c etait assez
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Messagepar audiomaniac » 16 Juil 2009 21:20

Assez par rapport a quoi ? Ça sert a rien de balancer comme ça, il faut ton poids ta taille au mieux ton bf, ton objectif, le reste de ta diet ...
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Messagepar lorant » 17 Juil 2009 20:39

c est pour un shake pré entrenainement??
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Messagepar chibani34 » 18 Juil 2009 12:53

non juste en collation dans la journee
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Messagepar Alban » 18 Juil 2009 12:58

On ne peut pas répondre comme ça, ça dépend de tes autres repas, de ton total calorique, etc, etc...
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Messagepar chibani34 » 18 Juil 2009 13:46

une journee ca donne.

7h30-40g de whey+1 banane

10h30-30g de whey+100g de flocon d avoine

12h30-steack 200g+125g de riz sec+1 banane+legumes+1 yahourt

15h30-30g de whey+100g de flocon d avoine

18h-200g de musclemass

19h30-muscu

21h30-40 g de whey+100g de sucre a ig eleves

22h30-300g de fromage blanc+2 oeufs+1 cuillere a soupe de beurre de cacahuete
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Messagepar chibani34 » 18 Juil 2009 13:48

+les supplements
et si je me leve la nuit je mange aussi
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Messagepar chibani34 » 18 Juil 2009 19:34

a oui et c est pour la masse je ne fais jamais de seche ,ce que je cherche c est d etre le plus massif possible et pour la force aussi
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Messagepar misterbam » 18 Juil 2009 20:32

a oui et c est pour la masse je ne fais jamais de seche ,ce que je cherche c est d etre le plus massif possible et pour la force aussi


Alors ça, c'est excellent.

Dans ma salle, les 3/4 des gars n'ont qu'un seul objectif : Ne pas ressembler à Ronnie Coleman (on a des posters de lui)

Extrait

- Dis, tu crois que si je mets deux poids de 10Kg sur la barre de DC, mes pecs vont pas exploser ?

- Ben écoute, fais gaffe de pas faire trop de repets alors. :lol:
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