L'ideal 30min avant l'entrainement

[fereas]

Bonjour, en prise de muscle je me demandais quel est la combinaison idéal :

protéine total + flocons d'avoine en poudre
ou
musclewhey + flocons d'avoine en poudre
ou
protimuscle + flocons d'avoine en poudre



Autre question: j'ai entendu que prendre des BCAA seul, pouvait n'être pas tres efficace, d'un point de vue anti-catabolisant, mais si on prend des protéine avant la séance, qui seront donc en digestion durant la séance, prendre des BCAA+ maltodextrine est donc une bonne option?

[Nutrimuscle-Conseils]

les BCAA seuls, c'est contre la fatigue, pas autre chose
après ton idéal dépend de pleins de paramètres (ta capacité à pas tout revomir, ce que tu as mangé avant, tes objectifs, la structure de ta fatigue à l'entraînement, tes objectifs...) qu'il n'existe pas de formule idéale pour tous