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Jay Cutler fait les pecs

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Messagepar rocky » 7 Aoû 2009 19:28

gwendal a écrit:ba tu vois je me cale en dessous de la presse a droite ou a gauche ( je le fais en unilateral) et je colle ma main derriere ma fesse et je leve l'epaule mais sans faire bouger le pec donc je leve pas l'ensemble pecs/ epaules comme au shrug mais seulement l'epaule et mes haut pecs ont bien progressé et j'ai rien fait d'autre comme exos depuis :)


tu pourrais te filmer pour qu'on voit le mouvement ??
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Messagepar thanos999 » 2 Oct 2009 11:30

le shrug pour les hauts des pecs

c'est ca?
le premier message
http://powerattitude.mesdiscussions.net ... _865_1.htm
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Messagepar Nicolas Delporte » 2 Oct 2009 11:56

Pas facile ce mouvement, il faut d'une part le répèter à vide histoire de trouver le muscle, ensuite rajouter de la resistance mais très progressivement, j'ai fais l'erreur de mettre trop lourd trop vite, ça ne pardonne pas sur un muscle délicat.
Tiens ça me donne envie de le refaire à l'entraînement de ce soir, bon plan.
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Messagepar Jul54 » 2 Oct 2009 12:01

faudrait que tu filmes ça :P
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Messagepar thanos999 » 2 Oct 2009 12:08

fait nous une video :P
moi j'ai rien pigé au mouvement
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Messagepar QUI » 2 Oct 2009 12:12

c'est pourtant simple,
vis a vis, le buste droit, prise en supination inversé et la tu tires en poussant avec le haut de pecs sur un axe semi vertical par rapport a langle que forme tes bras si tes coudes sont ds lalignement de la poulie.
important : soufle en inspirant si tu forces ds la negative.
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Messagepar thanos999 » 2 Oct 2009 12:19

C’est de profil ou de face a la poulie basse ?
C’est quoi supination inversé ? prise neutre
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Messagepar QUI » 2 Oct 2009 12:32

thanos....je deconnais :lol:
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Messagepar thanos999 » 2 Oct 2009 12:35

J'y comprend plus rien la :lol:
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Messagepar Nicolas Delporte » 2 Oct 2009 13:07

Respire Thanos :D
Garde les bras le long du corps et ssaie de contracter à fond ton haut de pec sans bouger les bras, juste les épaules, ça va te donner le mouvement, ça ressemble à un shrug sauf que les épaules partent plutot vers l'avant et pas l'arrière.
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Messagepar thanos999 » 2 Oct 2009 13:24

ok je vais essayer comme ca
merci
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Messagepar rocky » 2 Oct 2009 18:50

j'ai pas compris est ce quelqu'un pourrait se filmer( ou expliquer plus clairement merci

bonne soirée
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Messagepar audiomaniac » 2 Oct 2009 19:22



Ca ressemble à ca ?
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Messagepar rocky » 2 Oct 2009 19:25

pas du tout
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Messagepar audiomaniac » 2 Oct 2009 19:36

pourtant on voit bien le hauts de pecs bouger même si dans ce cas la ce n'est pas l'intérêt
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