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Les BCAA augmentent l'endurance et l'immunité

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Les BCAA augmentent l'endurance et l'immunité

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 17 Fév 2016 15:40

Les BCAA augmentent l'endurance et l'immunité du sportif

Ten weeks of branched-chain amino acid supplementation improves select performance and immunological variables in trained cyclists
Wesley C. Kephart Amino Acids 2016 March , Volume 48, Issue 3, pp 779-789

We examined if supplementing trained cyclists (32 ± 2 year, 77.8 ± 2.6 kg, and 7.4 ± 1.2 year training) with 12 g/day (6 g/day l-Leucine, 2 g/day l-Isoleucine and 4 g/day l-Valine) of either branched-chain amino acids (BCAAs, n = 9) or a maltodextrin placebo (PLA, n = 9) over a 10-week training season affected select body composition, performance, and/or immune variables. Before and after the 10-week study, the following was assessed: (1) 4-h fasting blood draws; (2) dual X-ray absorptiometry body composition; (3) Wingate peak power tests; and (4) 4 km time-trials. No group × time interactions existed for total lean mass (P = 0.27) or dual-leg lean mass (P = 0.96).

A significant interaction existed for body mass-normalized relative peak power (19 % increase in the BCAA group pre- to post-study, P = 0.01), and relative mean power (4 % increase in the BCAA group pre- to post-study, P = 0.01). 4 km time-trial time to completion approached a significant interaction (P = 0.08), as the BCAA group improved in this measure by 11 % pre- to post-study, though this was not significant (P = 0.15). There was a tendency for the BCAA group to present a greater post-study serum BCAA: l-Tryptophan ratio compared to the PLA group (P = 0.08). A significant interaction for neutrophil number existed (P = 0.04), as there was a significant 18 % increase within the PLA group from the pre- to post-study time point (P = 0.01).

Chronic BCAA supplementation improves sprint performance variables in endurance cyclists. Additionally, given that BCAA supplementation blunted the neutrophil response to intense cycling training, BCAAs may benefit immune function during a prolonged cycling season.
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Re: Les BCAA augmentent l'endurance et l'immunité

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 18 Fév 2016 12:24

Traduction de l’étude :wink:

10 semaines de supplémentations en acides aminés améliore les performances et les variables immunologiques chez des cyclistes entraînés
Wesley C. Kephart Amino Acids 2016 Mars, Volume 48, Numéro 3, pp 779-789

Nous avons examiné si une supplémentation en BCAA chez des cyclistes entraînés (32 ± 2 ans de 77,8 ± 2,6 kg et 7,4 ± 1,2 années de formation) avec 12 g / jour (6 g / jour de L-leucine, 2 g / jour de L-isoleucine et 4 g / jour L-valine) (BCAA, n = 9) ou un placebo de maltodextrine (PLA, n = 9) sur une saison d'entraînement de 10 semaines, et la mesure la composition de sélection de corps, des performances et / ou variable immunitaire. Avant et après l'étude de 10 semaines, la suite a été évalué: (1) prélèvements sanguins après 4h de jeun; (2) la composition du corps d'absorptiométrie biphotonique à rayons X; (3) des tests de puissance Wingate de pointe; et (4) 4 km contre la -la-montre. Aucun groupe × interactions en temps existe sur la masse totale maigre (P = 0h27) ou sur les deux jambes (P = 0,96).

Une interaction significative existe depuis sur la puissance de crête (augmentation de 19% dans le groupe de BCAA avant et après l'étude, P = 0,01), et la puissance moyenne relative (augmentation de 4% dans le groupe de BCAA avant et après l'étude , P = 0,01). L’effort de 4 km a apporté une interaction significative (P = 0,08), selon le groupe supplémenté en BCAA amélioré de 11% avant et après l'étude, bien que cela n’est pas significatif (p = 0,15). Il y avait une tendance pour le groupe BCAA de présenter un rapport en L-tryptophane par rapport au groupe PLA (P = 00:08). Une interaction significative pour le nombre de neutrophiles existait (P = 0,04), car il y avait une augmentation significative de 18% au sein du groupe PLA de la pré- à post-étude (P = 0,01).

La supplémentation en BCAA chronique améliore les variables de performance en sprint de cyclistes d'endurance. En outre, compte tenu de la supplémentation en BCAA ont fait augmenté la réponse des neutrophiles lors des séances d'entraînement de vélo, BCAA peut bénéficier sur la fonction immunitaire au cours d'une saison cycliste prolongée.
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