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Les fibres augmentent l'espérance de vie

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Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 20 Mai 2016 02:51

Cereal fibre intake and risk of mortality from all causes, CVD, cancer and inflammatory diseases: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies
Maryam Hajishafiee British Journal of Nutrition May 2016


Dietary fibre intake has been associated with a lower risk of mortality; however, findings on the association of different sources of dietary fibre with mortality are conflicting. We performed a systematic review and meta-analysis of the prospective cohort studies to assess the relation between cereal fibre intake and cause-specific mortality. Medline/PubMed, SCOPUS, EMBASE, ISI web of Science and Google scholar were searched up to April 2015. Eligible prospective cohort studies were included if they provided hazard ratios (HR) or relative risks (RR) and corresponding 95 % CI for the association of cereal fibre intake and mortality from all causes, CVD, cancer and inflammatory diseases.

The study-specific HR were pooled by using the random-effects model. In total, fourteen prospective studies that examined the association of cereal fibre intake with mortality from all causes (n 48 052 death), CVD (n 16 882 death), cancer (n 19 489 death) and inflammatory diseases (n 1092 death) were included. The pooled adjusted HR of all-cause mortality for the highest v. the lowest category of cereal fibre intake was 0·81 (95 % CI 0·79, 0·83). Consumption of cereal fibre intake was associated with an 18 % lower risk of CVD mortality (RR 0·82; 95 % CI 0·78, 0·86). Moreover, an inverse significant association was observed between cereal fibre intake and risk of death from cancer (RR 0·85; 95 % CI 0·81, 0·89). However, no significant association was seen between cereal fibre intake and inflammation-related mortality.

This meta-analysis provides further evidence that cereal fibre intake was protectively associated with mortality from all causes, CVD and cancer.
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 20 Mai 2016 02:54

Traduction de l’étude :wink:

L’apport en fibres et le risque de mortalité toutes causes confondues, maladies cardiovasculaires, cancer, maladies inflammatoires ; une revue systématique et méta-analyse des études de cohortes prospectives.
Maryam Hajishafiee British Journal of Nutrition mai 2016


L'apport en fibres alimentaires a été associée à un risque moindre de mortalité. Cependant, les résultats sur l'association des différentes sources de fibres alimentaires avec la mortalité sont contradictoires. Nous avons effectué une revue systématique et une méta-analyse des études de cohortes prospectives pour évaluer la relation entre la consommation de fibres provenant des céréales et de la mortalité toutes causes confondues. Medline / PubMed, Scopus, EMBASE, ISI Web of Science et Google scholar ont été explorés jusqu'à Avril 2015. Des études de cohortes prospectives admissibles étaient incluses en fournissant les rapports de risque (HR) ou les risques relatifs (RR) et IC à 95% correspondant à l'association des fibres provenant des céréales et de la mortalité toutes causes confondues, les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies inflammatoires.

Le HR spécifique à l'étude a été rassemblée en utilisant le modèle à effets aléatoires. Au total, 14 études prospectives qui ont examiné l'association de l'apport en fibres provenant des céréales avec la mortalité toutes causes confondues (n 48 052 décès), CVD (n 16 882 décès), le cancer (n 19 489 décès) et les maladies inflammatoires (n 1092 décès) ont été inclus. Le HR ajusté groupée de mortalité toutes causes confondues pour la catégorie la plus basse de la consommation de fibres provenant des céréales était de 0 • 81 (95% CI 0 • 79, 0 • 83). La consommation de l'apport en fibres provenant des céréales a été associée à un risque inférieur de 18% de la mortalité CVD (RR 0 • 82; 95% CI 0 • 78, 0 • 86). En outre, une association significative inverse a été observée entre la consommation de fibres céréalières et le risque de décès par cancer (RR 0 • 85; 95% CI 0 • 81, 0 • 89). Cependant, aucune association significative n'a été observée entre la consommation de fibres céréalières et la mortalité liées à l'inflammation.

Cette méta-analyse fournit une preuve supplémentaire que l'apport en fibres de céréales a eu un effet protecteur sur la mortalité toutes causes confondues, les maladies cardiovasculaires et le cancer
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar le-borgne » 20 Mai 2016 09:14

Comment on peut déterminer la dose nécessaire au quotidien?
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 20 Mai 2016 11:29

il faut 20 à 30 g minimum (et éviter la mode actuelle qui consiste à les retirer)
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar le-borgne » 20 Mai 2016 13:33

Merci pour la réponse, j'ai l'impression que personne atteint ces niveaux dans la plupart des gens qui ont une diète " normal "
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 20 Mai 2016 13:42

il faut manger des légumes voire se supplémenter directement (nutri-fibres) ou indirectement avec de l'orge ou de l'avoine
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar le-borgne » 21 Mai 2016 12:45

Les légumes faudrait en manger beaucoup pour faire du 30 grammes de fibres par jour, d'ailleurs à ce sujet tu conseils combien de légumes par jour toi? je sais que c'est une histoire de dosage individuelle mais je suis curieux
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 21 Mai 2016 13:12

autant de fois que tu veux, surtout au régime afin de bourrer l'estomac
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar le-borgne » 21 Mai 2016 13:47

Tu considères 500 gr le minimum?
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 21 Mai 2016 14:08

500 g de légumes, tu ne vas pas loin
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar le-borgne » 21 Mai 2016 14:13

Moi je déjeune sarrasin en poudre + prot totale, le midi je mange au travail, cela me laisse le repas du soir

tu cales ou les légumes? car dans l'histoire si tu mange sa le soir t'est calé pour les glucides ect.....

une idée?
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 21 Mai 2016 14:34

tu peux emporter tes légumes, je ne pense pas que quelqu'un redise quoi que ça soit
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar le-borgne » 21 Mai 2016 14:37

C'est pas possible je travaille en cuisine et donc manges les repas sur place, mais ont fais des légumes

sinon il y'a le matin ou en collation l'après midi, est ce une bonne idée sachant que l'après midi en sortant du travail je prends encore prot totale + sarrasin poudre
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Re: Les fibres augmentent l'espérance de vie

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 21 Mai 2016 15:27

c'est toi qui voit pour faire au mieux
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