Les oméga 3 augmentent les performances

[Nutrimuscle-Conseils]

Short-term omega-3 supplementation alters neuromuscular function and some performance measures in male athletes
E.J.H. Lewis Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2014, 39(S1): S28,

The use of omega-3 fatty acid supplementation (omega-3s) to alter
post-exercise inflammation and to support training adaptations has
been examined. It is unknown if omega-3 supplementation can en-
hance neuromuscular function or exercise performance.

We tested the effect of short-term (21 days) of mammalian omega-3 supplemen-
tation (5000mg, 375mg EPA, 230mg DPA, 450 DHA) compared to olive
oil placebo (5000mg) on neuromuscular function and performance
measures in elite male athletes using a double-blinded randomized
placebo controlled design. At least 48 hours after familiarization, par-
ticipants reported back to the laboratory for Visit 1, including a resting
blood sample to measure plasma omega-3 concentration and com-
plete the testing protocol. The testing protocol included maximal
isometric voluntary force (MVC), vertical jumps, maximum push-ups,
maximum squats at 10 repetition maximum (RM) weight, a Wingate
test, 10km cycling time trial and post-testing MVC. All tests were re-
peated on Visit 2, after 21 days of supplementation. Changes in MVC
force and performance measures were compared from Visit 1 to
Visit 2 and analyzed using magnitude-based
inferences. Changes in omega-3 concentration were analyzed using ANOVA. From Visit 1 to
Visit 2, the omega-3 group showed a likely beneficial increase in quad-
riceps MVC force (mean ± SD) (4.2% ± 11.3%) compared to placebo. The
difference in 10RM squat repetitions was unclear between groups
(omega-3 20.6% ± 29.3%, placebo 25.6% ± 34.6%). The change in Wingate
fatigue index was possibly different (-12% ± 7.2%) compared to placebo.
The decrease in 10km cycling time trial time was likely beneficial
(-3% ± 5.7%) compared to placebo. Plasma omega-3 concentrations
were different from baseline compared to placebo, EPA (p=0.004), DPA
(p=0.087) and DHA (p=0.058). Our findings indicate short-term omega-3
supplementation may enhance neuromuscular function in trained ath-
letes and attenuate fatigue during sprint and time trial cycling

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude :

La supplémentation en oméga-3 altère la fonction neuromusculaire et la performance chez des athlètes masculins.
E.J.H. Lewis Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme, 2014, 39 (S1): S28,

La supplémentation en oméga-3 en acides gras (oméga-3) peut modifier l’inflammation et permet de soutenir les adaptations à l’entrainement. On ne sait pas si la supplémentation en oméga-3 peut affecter la fonction neuromusculaire ou la performance physique.
Nous avons testé l’effet à court terme (21 jours) d’une prise d’oméga-3 ((5000mg, 375mg EPA, DPA 230 mg, 450 DHA) par rapport à l’huile d’olive
(5000mg) sur la fonction neuromusculaire et la performance chez des athlètes masculins en utilisant un essai en double aveugle sous le contrôle d’un placebo. 48h après, les participants ont effectué une visite ( visite 1), afin d’être prélevé en sang pour mesurer la concentration plasmatique en acides gras (oméga-3). Le protocole d’essai inclus la force isométrique volontaire (MVC), sauts verticaux, push ups, squat à 10 répétitions maximales (RM), wingate test, 10 km sur un véléo. Tous les tests ont été répétés sur la visite 2 , 21 jours après la supplémentation. Les changements de MVC sur la force et la performance ont été comparés à la visite 1 par rapport à la visite 2.Les changements de concentrations en oméga-3 ont été analysés en utilisant la méthode ANOVA. De la visite 1 à la visite 2, les oméga-3 ont montré une augmentation bénéfique pour le MVC (moyenne ± écart-type) (4,2% ± 11,3%) par rapport au placebo. La différence de performances entre les 10 répétiions RM de squat entre les groupes étaient clairs (oméga-3 de 20,6% ± 29,3%, placebo 25,6% ± 34,6%). Le changement de Wingate sur l’indice de fatigue était différent (-12% ± 7,2%) par rapport au placebo.La diminution du temps pour effectuer 10 km sur un vélo était marquée par rapport au placebo (-3% ± 5,7%). La concentration plasmatique en oméga-3 étaient différentes par rapport au placebo, l'EPA (p = 0,004), DPA (p = 0,087) et le DHA (p = 0,058). Nos résultats indiquent qu’une supplémentation en oméga-3 peut améliorer la fonction neuromusclulaire et atténuer la fatigue chez des athlètes.