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Les oméga 3 diminuent l’anxiété de 20%

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Les oméga 3 diminuent l’anxiété de 20%

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 14 Sep 2011 16:43

Omega-3 supplementation lowers inflammation and anxiety in medical students: A randomized controlled trial
Brain, Behavior, and Immunity In Press, Corrected Proof Janice K. Kiecolt-Glaser

Observational studies have linked lower omega-3 (n-3) polyunsaturated fatty acids (PUFAs) and higher omega-6 (n-6) PUFAs with inflammation and depression, but randomized controlled trial (RCT) data have been mixed. To determine whether n-3 decreases proinflammatory cytokine production and depressive and anxiety symptoms in healthy young adults, this parallel group, placebo-controlled, double-blind 12-week RCT compared n-3 supplementation with placebo. The participants, 68 medical students, provided serial blood samples during lower-stress periods as well as on days before an exam. The students received either n-3 (2.5 g/d, 2085 mg eicosapentaenoic acid and 348 mg docosahexanoic acid) or placebo capsules that mirrored the proportions of fatty acids in the typical American diet. Compared to controls, those students who received n-3 showed a 14% decrease in lipopolysaccharide (LPS) stimulated interleukin 6 (IL-6) production and a 20% reduction in anxiety symptoms, without significant change in depressive symptoms. Individuals differ in absorption and metabolism of n-3 PUFA supplements, as well as in adherence; accordingly, planned secondary analyses that used the plasma n-6:n-3 ratio in place of treatment group showed that decreasing n-6:n-3 ratios led to lower anxiety and reductions in stimulated IL-6 and tumor necrosis factor alpha (TNF-α) production, as well as marginal differences in serum TNF-α. These data suggest that n-3 supplementation can reduce inflammation and anxiety even among healthy young adults.

The reduction in anxiety symptoms associated with n-3 supplementation provides the first evidence that n-3 may have potential anxiolytic benefits for individuals without an anxiety disorder diagnosis. ClinicalTrials.gov identifier: NCT00519779.

Highlight
► In this double blind randomized controlled trial, omega-3 supplementation produced a 14% decrease in stimulated IL-6 production and a 20% reduction in anxiety symptoms.
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Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 14 Sep 2011 16:46

Traduction de l'étude : :wink:

La supplémentation en oméga-3 réduit l’inflammation et l’anxiété chez les étudiants en médecine : un essai contrôlé et randomisé.
Brain, Behavior, and Immunity In Press, corrigée Preuve Janice K. Kiecolt-Glaser

Des études d’observation ont établi un lien entre un taux faible d'oméga-3, et la dépression. Pour évaluer si les oméga-3 diminuent la production de cytokines pro-inflammatoires et les symptômes dépressifs et d’anxiété chez des jeunes adultes en bonne santé un groupe a reçu une supplémentation en oméga-3 et un groupe contrôle a reçu un placebo, en double aveugle pendant 12 semaines.

Les participants, 68 étudiants en médecine, ont fourni des échantillons de sang pendant les périodes à faible stress ainsi que les jours avant un examen. Les élèves ont reçu soit des oméga-3 (2,5 g / j 2085 mg d'acide eicosapentaénoïque et d'acide docosahexaénoïque 348 mg) ou un des capsules de placebo, qui reféltaient les proportions d’acides gras dans le régime alimentaire américain typique. En comparaison aux témoins, les étudiants qui ont reçu des oméga-3, ont montré une diminution de 14% de lipopolysaccharide (LPS), une stimulation de l’interleukine 6 (IL-6), la réduction de 20% des symptômes d’anxiété, sans changement significatif des symptômes dépressifs. Les individus diffèrent dans l’absorption et le métabolisme des suppléments en oméga-3 (AGPI) , ainsi que dans l’adhésion ;en conséquences, analyses secondaires prévuesqui ont utlisés le rapport plasmatique oméga-6 : oméga-3, dans le groupe de l’expérience, a montré que la diminution du rapport oméga-6/oméga-3 conduit à la réduction de l’anxiété et la réduction de la stimulation de IL-6, la production du facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-α), ainsi que les différences marginales dans le sérum du TNF-α.Ces données suggèrent que la supplémentation en oméga-3 peut réduire l’inflammation et l’anxiété, même chez les jeunes adultes en bonne santé.

La réduction des symptômes d’anxiété associée à des suppléments d’oméga-3 fournit la première preuve que les oméga-3 peuvent avoir des avantages anxiolytiques potentiels, pour des individus sans diagnostic de troubles anxieux.

Dans cet essai contrôlé et randomisé en double aveugle, la supplémentation en oméga-3 produit une baisse de 14% en stimulant la IL-6 et une réduction de 20% des symptômes d’anxiété.
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Messagepar OLYBAR » 14 Sep 2011 19:06

Encore un plus 8)
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Re: Les oméga 3 diminuent l’anxiété de 20%

Messagepar jake » 5 Fév 2015 10:35

j'up :D

quelle quantité d'omega 3 nutrimuscle contre l'anxiété d'après toi MG ?

merci.
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Re: Les oméga 3 diminuent l’anxiété de 20%

Messagepar PSGFANN » 5 Fév 2015 12:01

Nutrimuscle-Conseils a écrit:la dose d'oméga 3 est extrêmement individuelle


D'après ces dires , tu devrais avoir ta réponse :wink:
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Re: Les oméga 3 diminuent l’anxiété de 20%

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Fév 2015 15:42

Je connais quelqu'un chez qui ça marchait mais il en prenait 10 g
ce qu'il faut faire, c'est commencer bas et monter progressivement pour voir
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Re: Les oméga 3 diminuent l’anxiété de 20%

Messagepar jake » 5 Fév 2015 16:01

ok merci, je vais essayer ça :thumb:
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