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Les probiotiques Nutrimuscle augmentent les performances

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Les probiotiques Nutrimuscle augmentent les performances

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Déc 2014 18:41

The effects of probiotic supplementation on lean body mass, strength, and power, and health indicators in resistance trained males: a pilot study
John Georges Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014, 11(Suppl 1):P38

While growing evidence suggests beneficial effects of probiotics on the gut-brain-axis, only a limited number of studies have investigated the impact of gut microbiota modulation on muscle physiology (gut-muscle-axis). The probiotic BC30 (Ganeden Biotech Inc., Maryfield Heights, OH) has been shown to increase protein absorption and the anabolic potential of a respective protein source has been directly linked to peak plasma leucine levels. Post-workout administration of slow digesting proteins such as casein show inferior results on muscle protein synthesis in comparison to fast absorbed proteins such as whey. Thus, the purpose of this investigation was to determine if the co-administration of a probiotic with a slow digested protein has a beneficial effect on body composition, performance, and measures of perceived health.
Methods

10 healthy resistance-trained individuals volunteered to participate in this study (mean+/-SD; age: 22.0 ± 2.4 yr; height: 181.8 ± 4.1 cm; weight: 85.6 ± 12.9 kg). Subjects were randomly assigned to consume either 20g of casein (Control = idiot) or 20g of casein plus probiotic (500M BC30, =BC30) twice daily. Subjects were instructed to consume one serving in the morning upon waking while the second serving was consumed after training or before bed on non-training days. With assistance from a dietician, macronutrients were controlled to 50% carbohydrate, 25% protein, and 25% fat between groups using the Mifflin-St Jeor formula. Subjects performed full body workouts 4-times per week for 8 weeks consisting of hypertrophy (8-12 RM loads and 60 seconds rest), and strength (1-5 RM loads with 3-5 minutes rest) under supervision of the researchers in order to ensure compliance. Body composition (Dual X-Ray Absorptiometry; DXA), quadriceps thickness (ultrasound), peak power (Monark Wingate Cycle), vertical jump power (Tendo unit), 1-RM bench press, and 1-RM leg press were measured at baseline and after the eighth week of supplementation. Perceived GI health (GSRS) was measured weekly and upper respiratory health (WURSS-21) daily. Consent to publish the results was obtained from all participants.
Results

BC30 showed a trend (p=0.10) to increase vertical jump power (BC30: pre 2,136 W, post 2,262 W; idiot pre 1,712 W, post 1,691 W) and might have a beneficial effect on peak power and fat mass. There were no significant differences between groups for body composition, or other performance measures. Due to an overall very low number of incidences in digestive and immune health in both groups no meaningful analysis could be done.
Conclusions

This pilot study indicated that probiotic supplementation in form of BC30 in combination with a slow digesting protein might increase athletic performance. However, further research with a larger n-size is needed to confirm these findings.
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Re: Les probiotiques Nutrimuscle augmentent les performances

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 7 Déc 2014 15:58

Traduction de l’étude : :wink:

Les effets d’une supplémentation en probiotiques sur la masse maigre corporelle, la force, la puissance mais aussi les indicateurs de résistance chez des hommes entrainés : une étude pilote.
John Georges Journal de la Société internationale de nutrition sportive 2014, 11 (Suppl 1): P38

De plus en plus de preuves suggèrent les effets bénéfiques des probiotiques au niveau des intestins- seul un nombre limité d’études ont étudié l’impact des probiotiques sur la physiologie musculaire intestinal. Le probiotique BC30 (Ganeden Biotech Inc., Maryfield Heights, OH) augmente l’absorption des protéines, le potentiel anabolique et le niveau en leucine plasmatique. La prise, après l’entrainement, avec une digestion lente, montrent une synthèse protéique inférieur par rapport aux protéines à digestion rapide. Le but de cette enquête était de déterminer si les probiotiques, avec une protéine lente, augmentent les effets bénéfiques sur la composition corporelle, la performance.

Méthodes
10 individus sains entrainés en résistances se sont portés volontaires pour participer à cette étude (moyenne +/- SD; âge: 22,0 ± 2,4 ans; hauteur: 181,8 ± 4,1 cm; poids: 85,6 ± 12,9 kg). Les sujets ont été assignés au hasard à consommer soit une dose de 20g de caséine (contrôle = placebo) ou une dose de 20g de caséine avec un probiotique (500M BC30, BC30 =) deux fois par jour. Les sujets ont consommés une dose au réveil et une seconde dose a été consommé après l'entraînement ou avant de se coucher lors des jours de repos. Avec l'aide d'un diététicien, les macronutriments ont été contrôlés à mesure de 50% de glucides, 25% de protéines et 25% de lipides, en utilisant la formule Mifflin-St Jeor. Les sujets ont effectué des séances d'entraînement complet 4 fois par semaine et ce pendant huit semaines (8-12 charges RM et 60 secondes de repos), et la force (1-5 charges RM avec 3-5 minutes de repos) sous la supervision des chercheurs afin d’assurer la conformité. La composition corporelle (double absorptiométrie à rayons X; DEXA), l'épaisseur des quadriceps (à ultrasons), la puissance (Monark Wingate Cycle), la puissance du saut vertical (unité Tendo), 1-RM bench press ont été mesurés au départ et après la huitième semaine de supplémentation. Le niveau de santé (SERC) a été mesurée de façon hebdomadaire (WURSS-21). Les résultats ont été analysés chez tous les participants.

Résultats
Le probiotique BC30 a montré une tendance (p = 0,10) dans l’augmentation de la puissance du saut vertica (BC30: pré 2136 W, 2262 W poster; pré 1712 W, 1691 W poster) et pourrait avoir un effet bénéfique sur la puissance et le niveau en masse grasse. Il n'y avait pas de différences significatives entre les groupes pour la composition du corps, ou d'autres mesures de performance. En raison d'un très faible nombre d'incidents au niveau de la santé digestive et immunitaire entre les deux groupes,aucune analyse sérieuse ne pouvait être fait définitive.

Conclusions

Cette étude pilote a indiqué que la supplémentation en probiotiques sous forme de BC30 en combinaison avec une protéine à digestion lente peut augmenter la performance athlétique.
Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires afin de confirmer ces résultats.
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Re: Les probiotiques Nutrimuscle augmentent les performances

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 8 Mar 2016 18:29

De plus en plus de preuves suggèrent les effets bénéfiques des probiotiques au niveau des intestins mais seul un nombre limité d’études ont étudié l’impact des probiotiques sur la physiologie musculaire...
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Re: Les probiotiques Nutrimuscle augmentent les performances

Messagepar sallory » 12 Mai 2016 11:12

Sur la fiche descriptive du produit, il y a une étude avec 2 milliards de spores. Cela fait 3 doseurs (donc 3g). ça commence à faire pas mal, et à revenir assez cher chaque mois (37€ quand on prend le pot de 60g).
Plus on en prend, mieux c'est, ou peut-on se contenter d'un doseur ?
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Re: Les probiotiques Nutrimuscle augmentent les performances

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 12 Mai 2016 11:36

C'est une question de temps d'utilisation surtout
c'est comme la créatine, tu peux prendre une méga dose pour des effets rapides mais ça n'est pas la meilleure stratégie
il faut mieux en prendre moins et attendre que la nature fasse le reste
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