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Meilleur entraînement pour la sèche !

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Meilleur entraînement pour la sèche !

Messagepar christophe bonnefont » 28 Oct 2008 22:49

Bonjour,

Quelle est la meilleure méthode d'entraînement pour perdre du poids ?

Le cardio est-il si indispensable et à quel moment de la journée ?

Merci pour vos conseils.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 29 Oct 2008 02:14

le cardio, tu peux faire des abdos à la place
ce qu'il faut, c'est avoir chaud
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Messagepar christophe bonnefont » 29 Oct 2008 08:49

Est-il plus intéressant de travailler lourd en série 8 repétitions?

Il y a des études à ce sujet!?

Pour le cardio ou les abdos, c'est mieux en fin de séance muscu ou à jeun le matin ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 29 Oct 2008 11:03

le matin à jeun et le soir
tu peux descendre en dessous de 8 si tu n'es pas trop sec
après, c'est risqué le lourd quand tu es sec
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Messagepar christophe bonnefont » 29 Oct 2008 14:44

Ok, merci...
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Messagepar Sébastien » 29 Oct 2008 20:06

est-ce que le conseil est également valable pour une femme ? ou faut-elle qu'elle garde du cardio en + de la muscu si elle n'arrive pas à sécher correctement ?
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Messagepar Guts » 29 Oct 2008 21:37

Nutrimuscle-Conseil a écrit:le cardio, tu peux faire des abdos à la place


comment estimer ce qu'on consomme en calories quand on fait des abdos ?
pour l'instant quand je veux perdre je fais du vélo, et un chiffre approximatif est donné des calories consommées.
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Messagepar L'avenir » 29 Oct 2008 21:40

C'est plus qu'approximatif.
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Messagepar Guts » 29 Oct 2008 21:53

c'est pour cette raison que j'ai pris la peine de le préciser.
t'aurais pas une idée L'Avenir ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Oct 2008 04:48

il faut compter ne minutes d'effort plus qu'en calories
t'augmentes comme ça (par le temps)
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Messagepar Sébastien » 30 Oct 2008 09:56

et ... le cardio pour une femme en + de la muscu, qui a du mal à perdre? bon ou contre productif pour sécher?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Oct 2008 10:18

tu fais le cardio en fessiers dans ce cas
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Messagepar Sébastien » 30 Oct 2008 14:04

ok donc j'en déduis que tu veux dire qu'il faut faire un cardio sur des zones récalcitrantes ?
dans son cas, elle ne stocke rien dans le bas du corps mais stocke "comme un gars", cad, abdos + bas du dos, donc ça sera aussi abdo ?

merci
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Oct 2008 21:13

l'idée, c'est ça
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Messagepar le-chêne » 31 Oct 2008 23:18

dans l'objectif d'une prise de muscle , est il utile de continuer le cardio afin de ne pas prendre de gras?
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