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Messagepar nabilka » 30 Jan 2010 23:40

j'ai essayé pas mal de hack de daube
je pense que c'est ce que se fait de mieux actuellement, le vrai probleme c'est le prix
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Messagepar Rémi09 » 31 Jan 2010 00:19

OLYBAR a écrit:J'utilise de temps en temps la hip belt squat acheté chez Ironmind.

Super solide, ceinture achetée il y a des années et elle parait toujours comme neuve.

Elle peut également être utilisée pour le travail des mollets et pour les tractions/dips lestées.

Il y a aussi les fentes glissées de MG.


C'est bien de ça que tu parles OLYBAR :

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Messagepar Alban » 31 Jan 2010 08:01

Je crois que oui pour la ceinture.

Personnellement, je ne fais plus que du belt-squat : http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... quat#13984
Et même pour les ischios, je fais une version modifiée, les pointes de pieds surélevées et le buste penché en avant.
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Messagepar nabilka » 31 Jan 2010 22:30

ton exo a l'air bien Alban :o

ou peut on trouver cette ceinture?
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Messagepar QUI » 31 Jan 2010 22:35

thanos999 a écrit:http://www.SP.org/exercices/hack_squat_avec_une_barre


Ds mon top 5 des exercices de mouise
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Messagepar nabilka » 31 Jan 2010 22:39

c'est clair :lol:
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Messagepar Alban » 1 Fév 2010 06:32

nabilka a écrit:ton exo a l'air bien Alban :o

Merci ;)
Je l'adore cet exercice. Chez moi, je le fais sur ma poulie basse, sur laquelle je rajoute des élastiques.
Il y a quelques photos de mon installation sur http://eric-e.over-blog.com/article-30945122.html / "Part 5 : Pour aller plus loin" en bas de la page.

nabilka a écrit:ou peut on trouver cette ceinture?

On peut sur : http://www.westside-barbell.com/ Il faut passer par l'email, c'est plus simple, surtout pour se mettre d'accord sur les frais de ports, etc, etc...

Si tu veux toute l'histoire, et combien ça coûte, c'est là :
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... side#17118
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Messagepar Alban » 1 Fév 2010 06:37

Sinon, j'avais fait des vidéos de cet exo, mais c'était à mes débuts... L'installation était artisanale (et les poids / élastiques utilisés étaient "légers", en tout cas par rapport à maintenant).
Là, j'ai un peu mieux arrangé l'installation et la façon de travailler.
Si d'ici 2-3 semaines je ne ressemble pas trop à un loukoum, je referais des nouvelles vidéos.
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Messagepar olympique2005 » 1 Fév 2010 07:50

Alban pour réaliser ton mouvement au belt squat, tu utilises des supports de quelle hauteur environ pour obtenir une certaine amplitude ? :





une autre version avec un harnais :

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Messagepar Alban » 1 Fév 2010 07:59

Je n'utilise pas de support particulier. Je travaille avec une amplitude qui n'est vraiment pas complète... mais bon, tant que ça donne des résultats, je ne vais pas me compliquer la vie ;) ( http://www.SP.org/galerie/alban )
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Messagepar olympique2005 » 1 Fév 2010 08:03

sinon irondmind propose aussi cet article :

http://ironmind-store.com/Super-Squats- ... info/1220/

Je viens de leur envoyer un mail pour savoir à combien s'élèvent les frais de port pour la France. Dès réponse, je vous en ferais part.
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Messagepar Rémi09 » 1 Fév 2010 09:42

olympique2005 a écrit:sinon irondmind propose aussi cet article :

http://ironmind-store.com/Super-Squats- ... info/1220/

Je viens de leur envoyer un mail pour savoir à combien s'élèvent les frais de port pour la France. Dès réponse, je vous en ferais part.


Salut Olympique2005,

J'allais justement leur demander.

Si jamais il y a plusieurs personnes intéresseés, on pourrait peut-être faire une commande groupée???
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Messagepar OLYBAR » 1 Fév 2010 17:04

Rémi09 a écrit:
OLYBAR a écrit:J'utilise de temps en temps la hip belt squat acheté chez Ironmind.

Super solide, ceinture achetée il y a des années et elle parait toujours comme neuve.

Elle peut également être utilisée pour le travail des mollets et pour les tractions/dips lestées.

Il y a aussi les fentes glissées de MG.


C'est bien de ça que tu parles OLYBAR :

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Oui :wink:
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Messagepar Rémi09 » 1 Fév 2010 17:18

--> OLYBAR

Pour charger/décharger, j'ai vu sur une vidéo, un gars utilisait son banc, tu fais pareil???

pas trop de difficulté de balancement avant/arrière, gauche droite????

merci d'avance pour tes réponses
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Messagepar OLYBAR » 1 Fév 2010 17:24

J'utilise une barre EZ, un épi à disques ou tu peux te rattacher à une poulie basse.

C'est sûr il faut une période d'adaptation :wink:


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