Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

Le monohydrate de créatine est absorbé à 99 %

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Le monohydrate de créatine est absorbé à 99 %

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 23 Mar 2011 17:19

Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine.
Amino Acids. 2011 Mar 22. [Epub ahead of print] Jäger R, Purpura M, Shao A, Inoue T, Kreider RB.

Creatine has become one of the most popular dietary supplements in the sports nutrition market. The form of creatine that has been most extensively studied and commonly used in dietary supplements is creatine monohydrate (CM). Studies have consistently indicated that CM supplementation increases muscle creatine and phosphocreatine concentrations by approximately 15-40%, enhances anaerobic exercise capacity, and increases training volume leading to greater gains in strength, power, and muscle mass. A number of potential therapeutic benefits have also been suggested in various clinical populations. Studies have indicated that CM is not degraded during normal digestion and that nearly 99% of orally ingested CM is either taken up by muscle or excreted in urine. Further, no medically significant side effects have been reported in literature. Nevertheless, supplement manufacturers have continually introduced newer forms of creatine into the marketplace. These newer forms have been purported to have better physical and chemical properties, bioavailability, efficacy, and/or safety profiles than CM. However, there is little to no evidence that any of the newer forms of creatine are more effective and/or safer than CM whether ingested alone and/or in combination with other nutrients. In addition, whereas the safety, efficacy, and regulatory status of CM is clearly defined in almost all global markets; the safety, efficacy, and regulatory status of other forms of creatine present in today's marketplace as a dietary or food supplement is less clear.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38839
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: Le monhydrate de créatine est absorbé à 99 %

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 12 Mai 2014 19:19

Traduction de l’étude : :wink:

L’analyse de l’efficacité, de la sécurité et du statut réglementaire des nouvelles formes de créatine.
Acides aminés . 2011 Mar 22. [ Epub ahead of print ] Jäger R , Purpura M , Shao A, Inoue T , Kreider RB .

La créatine est devenu l’un des compléments alimentaires les plus populaires sur le marché de la nutrition du sportif. La forme de la créatine, qui est la plus étudiée et la plus utilisée dans les compléments alimentaires, est la monohydrate de créatine (CM). Des études ont régulièrement montré qu’une supplémentation en CM augmente la créatine musculaire et des concentrations en phosphocréatine d’environ 15 à 40%. Ceci améliore la capacité lors d’un exercice anaérobique, et augmente le volume d’entrainement menant à un plus grand gain de force, de puissance musculaire et de masse musculaire. Un certain nombres d’avantages thérapeutiques potentiels ont été proposés dans différentes cliniques. Des études ont indiqué que CM n’est pas dégradée après une digestion normale et près de 99% en CM, est ingéré par voie orale, soit repris par le muscle, ou excrétée par l’urine. En outre, aucun effet médicamenteux n’a été rapporté dans la littérature. Néanmoins, les fabricants des suppléments ont mis en place de nouvelles formes de créatine sur le marché. Celles-ci possèdent de meilleures propriétés physiques, chimiques , une meilleure biodisponibilité , une meilleure efficacité, une meilleure sécurité par rapport à CM . Cependant , il ya peu ou pas de preuves que l'une des formes les plus récentes de la créatine sont plus efficaces et / ou plus sûre que CM si ingéré seul et / ou en combinaison avec d'autres éléments nutritifs . En outre , alors que la sécurité, l'efficacité , et le statut réglementaire de CM est clairement défini dans presque tous les marchés mondiaux ; la sécurité, l'efficacité , et le statut réglementaire d'autres formes de créatine présents dans le marché d'aujourd'hui comme un supplément diététique, est moins claire
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 3836
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: Le monohydrate de créatine est absorbé à 99 %

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 22 Déc 2015 13:00

La science contre-dit le message marketing des autres formes de créatines
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38839
Inscription: 11 Sep 2008 19:11


Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 2 invités