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Plus l'effort est long, plus la caféine est bénéfique

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Plus l'effort est long, plus la caféine est bénéfique

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 27 Déc 2018 14:20

Établir une relation entre l’effet de la caféine et la durée des épreuves de contre-la-montre en endurance: revue systématique et méta-analyse
Joy G. Shen Journal de la science et de la médecine dans le sport Février 2019 Volume 22, Numéro 2, Pages 232–238


Objectifs
La caféine a des avantages bien documentés sur les performances sportives d'endurance. En raison des effets ergogéniques de la caféine sur la réduction de la fatigue perçue, il est supposé que, à mesure que la durée d'un événement sportif augmente, l'effet de la caféine sur la performance augmente également. Cette étude vise à examiner la relation entre la durée d'un événement sportif d'endurance et l'effet de la caféine par rapport à un placebo pour la performance sportive.

Conception
Une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés par placebo évaluant les effets de la caféine chez les adultes effectuant des épreuves d'endurance.

Les méthodes
Nous avons effectué des recherches dans MedLine, Web of Science, et avons examiné les références d'articles publiés jusqu'en mars 2016. Nous avons effectué des méta-analyses sur des essais contrôlés par placebo afin de déterminer l'effet de la durée d'une épreuve d'endurance sur la différence moyenne standardisée (le coefficient de Cohen) entre groupes caféine et placebo pour la performance sportive.

Résultats
Quarante articles comprenant 56 groupes de comparaison uniques ont été inclus. Les résultats regroupés ont montré un coefficient de Cohen de 0,33 (IC à 95% = 0,21, 0,45; p = 1,00; I 2  = 0%). L'effet de la durée de la manifestation sportive était significativement associé au d de Cohen (risque relatif: 0,005; IC à 95% = 0,001, 0,009; p = 0,024). Pour une augmentation de 30 minutes de la durée de la manifestation sportive, le d de Cohen augmentera de 0,150.

Conclusions
Cette étude est la première à rendre compte de la conclusion statistique selon laquelle la taille de l'effet de la caféine augmente parallèlement à la durée croissante de la course contre la montre. Les athlètes d'endurance peuvent en particulier tirer parti de la caféine pour améliorer leurs performances.
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