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Du potassium, pour mieux dormir?

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Du potassium, pour mieux dormir?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 18 Déc 2017 17:17

Le potassium affecte le sommeil identifié par l'actigraphie.
Dormir. 1991 août; 14 (4): 357-60. Drennan MD

La présente étude examine les effets de la supplémentation en potassium sur la qualité et la phase du sommeil, tels que déduits indirectement de l'actigraphie du poignet et des diagraphies du sommeil chez les jeunes hommes normaux suivant un régime pauvre en potassium. Une étude croisée randomisée, en double aveugle, contrôlée contre placebo et avec contrepoids a comparé 1 semaine de suppléments de chlorure de potassium par voie orale (96 meq / jour) à 1 semaine de capsules placebo identiques. Les mesures des résultats ont été prises à partir des diagraphies du sommeil et de l'actigraphie au poignet. Le sommeil a été indirectement déduit des données du poignet-actigraph en utilisant un algorithme informatique. Supplémentation en potassiumBedtime de sommeil-log-identifié significativement retardé (p moins de 0.001). Potassium réduit l'intervalle de sommeil pour les données de log de sommeil (p <0,01) et de poignet-actigraph (p <0,1). Le potassium a significativement augmenté l'efficacité du sommeil actigraphique (p <0,05) en raison d'une réduction du réveil actigraphique après l'apparition du sommeil (WASO) (p <0,05). Aucun effet du potassium sur la phase de sommeil actigraphique n'a été observé. Les effets secondaires étaient minimes et pas significativement différents entre les conditions de traitement.

Les résultats peuvent indiquer une amélioration de la consolidation du sommeil avec une supplémentation en potassium . D'autres études utilisant la polysomnographie standard sont nécessaires pour définir les effets du potassium sur le sommeil humain.
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