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Messagepar lorant » 20 Aoû 2009 19:29

lol et le pire c est que tu risque de les recevoir a midi :lol:
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Messagepar chibani34 » 20 Aoû 2009 19:43

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar misterbam » 21 Aoû 2009 11:18

Effectivement, j'ai déjà testé des créatines qui induisaient des fortes prises de poids (2Kg dans la semaine, ça fait peur...)

Je trouve la créatine Nutrimuscle parfaite à ce niveau là, il n'y a pas trop de rétention d'eau, c'est idéal.
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Messagepar Nicolas Delporte » 21 Aoû 2009 11:32

lorant a écrit:lol et le pire c est que tu risque de les recevoir a midi :lol:


C'est le cas
Cool je vais pouvoir prendre mon premier gramme de créatine après mon entrainement d'aujourd"hui 8)
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Messagepar lorant » 21 Aoû 2009 17:38

la creatine c est uniquement en prise de masse, c est ça???
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Messagepar audiomaniac » 21 Aoû 2009 18:08

c'est toute ta vie (enieme fois)

:D
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Messagepar lorant » 21 Aoû 2009 19:12

ok audiomaniac mais en seche???
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Messagepar Nicolas Delporte » 21 Aoû 2009 19:14

Voilà, difficile de faire plus rapide, commandée hier à midi et consommée ce soir,
J'ai avalé trois pilules d'aminomuscle une heure avant l'entraînement et j'en reprendrai 3 avant de me coucher avec 1 gramme de créatine, je me demande si le fait d'en prendre une heure avant la séance peut aider
J'ai avalé ma whey 10 minutes avant la fin de l'entrainement avec 3 grammes de créatine diluée dans le shake au dernier moment,
Puis 3/4 d'heures après du riz avec des oeufs
reste plus qu'a attendre que ça pousse :D

Celà me fera donc 4 grammes de créatine, je vais tourner avec 4 grammes pendant une semaine puis j'ajouterai le gramme restant

Attention également, celà fait peu de temps que j'ai modifié ma diète en ajoutant des repas et en consommant des glucides (riz basmati) et j'ai rajouté des oeufs quotidiennement pour ajouter des protes (je ne consommais pratiquement pas d'oeufs avant, peut être 2 par semaine et encore)

Il est donc possible que les premières "perfs" en salle soient dues à l'association du rééquilibrage alimentaire + suppléments
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Messagepar Victor » 21 Aoû 2009 19:40

3g d'un coup ça fait bcp il me semble

mieux vaut fractionner au maximum :)
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Messagepar Nicolas Delporte » 21 Aoû 2009 19:56

Je vais réguler dés demain, en étalant la prise sur une journée complète
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Messagepar Daegog » 21 Aoû 2009 19:59

@ Lorant : En sèche ou en prise de masse, même combat. Ce n'est pas de l'eau sous cutané que va te faire prendre la créatine, à partir de là pourquoi s'en priver ?

@ Nicolas : les acides aminés peuvent t'apporter un surplus d'énergie si tu en prends avant l'entrainement.
A toi de voir selon ta diète si tu en as besoin
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Messagepar Nicolas Delporte » 21 Aoû 2009 20:09

J'étais plutot performant ce soir, de la à dire que c'était du à l'aminomuscle je ne sais pas mais j'ai pèté tous mes scores et sans ressentir la fatigue, je veux bien m'entrainer tous les jours comme ça.
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Messagepar lorant » 21 Aoû 2009 20:11

bon ba j ai plus qu a commander :?
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Messagepar Nicolas Delporte » 23 Aoû 2009 07:20

Je ressens un effet sur la congestion, très agréable mais surtout inhabituel chez moi, je sens mes muscles une bonne partie de la journée, je peux pas m'empêcher de contracter à vide,
Est-ce que celà peut être associé à la créatine ou plutot à l'aminomuscle ?
Je dirai créatine, pas certain.
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Messagepar Nicolas Delporte » 23 Aoû 2009 08:52

Je souhaiterai exposer ma diète ici, le but étant bien sur de l'améliorer, ce n'est pas mon point fort,
Il me reste un repas à ajouter à 10 heures, j'ai vingt minutes de pause au boulot à partir de 9h30, vos suggestions seront les bienvenues,
je souhaite ajouter des BCAA, des omega 3 et de la protéine totale de lait
au dernier repas avant le coucher

Celà donne :

Matin 4h00 :
un café
2oeufs entiers, 2 blancs
100 grammes de riz basmati (pesé cuit)
1 gr de Créapure
gélules multivitamines

11h30
1 escalope de poulet cuite au four
1 oeuf dur
100 grammes de riz basmati (pesé cru)
100 grammes d'haricots verts
1 gr de créapure
multivitamines

14h30
4 gélules d'aminomuscle

15h30 entrainement (1h30)

16h (après le premier exercice en général)
40 gr de whey, 2gr de créapure, lait + flotte

18h
100 grammes de riz (pesé cru)
4 oeufs durs entiers
1gr de créapure

22h30 (avant d'aller dormir)
4 gélules d'aminomuscle, 1 gramme de créatine

Quel serait le moment idéal dans la journée pour les OMEGA 3 ?
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