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Prendre sa protéine=moins de catabolisme dû au cardio

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Prendre sa protéine=moins de catabolisme dû au cardio

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 19 Déc 2014 20:04

Protein Ingestion Increases Myofibrillar Protein Synthesis after Concurrent Exercise
Medicine & Science in Sports & Exercise: January 2015 - Volume 47 - Issue 1 - p 82–91 CAMERA, DONNY M

Purpose: We determined the effect of protein supplementation on anabolic signaling and rates of myofibrillar and mitochondrial protein synthesis after a single bout of concurrent training.

Methods: Using a randomized crossover design, eight healthy males were assigned to experimental trials consisting of resistance exercise (8 × 5 leg extension, 80% 1RM) followed by cycling (30 min at approximately 70% V˙O2peak) with either postexercise protein (PRO, 25-g whey protein) or placebo (PLA) ingestion. Muscle biopsies were obtained at rest and at 1 and 4 h after exercise.

Results: AktSer473 and mTORSer2448 phosphorylation increased 1 h after exercise with PRO (175%–400%, P < 0.01) and was different from PLA (150%–300%, P < 0.001). Muscle RING finger 1 and atrogin-1 messenger RNA (mRNA) were elevated after exercise but were higher with PLA compared with those in PRO at 1 h (50%–315%, P < 0.05), whereas peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha mRNA increased 4 h after exercise (620%–730%, P < 0.001), with no difference between treatments. Postexercise rates of myofibrillar protein synthesis increased above rest in both trials (75%–145%, P < 0.05) but were higher with PRO (67%, P < 0.05), whereas mitochondrial protein synthesis did not change from baseline.

Conclusions: Our results show that a concurrent training session promotes anabolic adaptive responses and increases metabolic/oxidative mRNA expression in the skeletal muscle. PRO ingestion after combined resistance and endurance exercise enhances myofibrillar protein synthesis and attenuates markers of muscle catabolism and thus is likely an important nutritional strategy to enhance adaptation responses with concurrent training.
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Re: Prendre sa protéine=moins de catabolisme dû au cardio

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 21 Déc 2014 22:18

Traduction de l’étude : :wink:

L’ingestion protéique augmente la synthèse myofibrillaire après un exercice.
Medicine & Science in Sports & Exercise: Janvier 2015 - Volume 47 - Numéro 1 - p 82-91 CAMERA, DONNY M

But: Nous avons déterminé l'effet d’une supplémentation en protéines sur le taux de synthèse en myofibrillaires après un exercice.

Méthodes: En utilisant une conception croisée randomisée, huit hommes en bonne santé ont été affectés à des essais expérimentaux, comprenant des exercices en résistance (extension 8 × 5 de la jambe, 80% 1RM) suivie par le vélo (30 min à environ 70% V˙O2peak)et avec soit des protéines après l'exercice (PRO, 25 g de protéines de lactosérum) ou un placebo (PLA) . Des biopsies musculaires ont été obtenues au repos et à 1 et 4 h après l'exercice.

Résultats: la phosphorylation de AktSer473 et de mTORSer2448 ont augmenté 1 h après l'exercice avec PRO (175% -400%, P <0,01) et mais c’était différent avec le PLA (150% -300%, P <0,001). Le Muscle Ring Finger 1 et l’atrogin-1 ARN messager (ARNm) ont été élevées après l'exercice, mais ont été plus élevés avec PLA rapport à PRO à 1 h (50% -315%, P <0,05), alors que des récepteurs peroxysomes gamma coactivateur proliferator-activated 1-alpha ARNm ont augmenté 4 h après l'exercice (620% -730%, P <0,001), sans différence entre les traitements. Le taux de synthèse des protéines après l'exercice ont augmenté (75% -145%, P <0,05), mais étaient plus élevés avec PRO (67%, P <0,05), alors que la synthèse de la protéine mitochondriale n'a pas changé par rapport au départ.

Conclusions: Nos résultats montrent qu’une session de d’entrainement favorise les réponses anabolisantes et augmente la fonction métabolique / oxydatif de l'ARNm dans le muscle squelettique. L’ingestion de PRO après un exercice en résistance,favorise la synthèse des protéines myofibrillaires et atténue les marqueurs du catabolisme musculaire et est donc probablement une stratégie nutritionnelle importante afin de renforcer les mesures d'adaptation avec la formation optimale sur une période de 24h.
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Re: Prendre sa protéine=moins de catabolisme dû au cardio

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 7 Mar 2016 19:15

Les protéines peuvent-elles réduire le catabolisme musculaire dû au cardio?
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Re: Prendre sa protéine=moins de catabolisme dû au cardio

Messagepar razorsedge » 8 Mar 2016 13:05

Bonjour MDG,
Qu'entendent-ils par cela?
la synthèse de la protéine mitochondriale n'a pas changé par rapport au départ

peut-être la combustion de graisse? Non?
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Re: Prendre sa protéine=moins de catabolisme dû au cardio

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 8 Mar 2016 13:53

cela veut dire fabrication de nouvelles mitochondries (ce qui se produit avec un entraînement d'endurance régulier)
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Re: Prendre sa protéine=moins de catabolisme dû au cardio

Messagepar razorsedge » 8 Mar 2016 16:07

D'accord, merci de ta réponse Nutrimuscle-Conseil. Encore une question, n'étant pas un grand fan de cardio, aurais-je intérêt à en pratiquer pour que mes mitochondries se développent? Enfin, ce développement de cellule se fait-il en situation de sèche ou de Prise de muscle?
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Re: Prendre sa protéine=moins de catabolisme dû au cardio

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 8 Mar 2016 16:29

il faut faire des séries très longues et des circuits
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Re: Prendre sa protéine=moins de catabolisme dû au cardio

Messagepar razorsedge » 8 Mar 2016 20:14

Ok, je vois. Il y a donc un bénéfice de court terme à faire des séries très longue, à savoir une lipolyse locale, et des bénéfice de plus long terme, à savoir la synthèse des mitochondries.
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